胃肠怎么健康养生呀

1、早上一起床就喝点水，每次吃饭前先喝汤，但假如你属于出不出汗的话，这一招只会让你体内积水，所以先要对自己身体有些了解；
2、坚决不吃垃圾食品；
3、决明子可是泡茶试试；
4、用推腹法，双手从胸中间往下推，力度适宜 .保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 .五行蔬菜汤含有大量的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养物质。能刺激食欲，调节体内酸碱平衡，促进肠的蠕动而达到排毒之效。五行蔬菜汤蔬菜对于人体的血液循环、消化系统和神经系统都有调节功能，防病祛病，因而在维持人体正常生理活动和增进健康方面占有举足轻重的地位。

餐后喝什么养生甜汤

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番薯糖水（暧身健胃）
材料：番薯两个，老姜3片，糖少许。
作法：将所有材料加水熬煮30分钟，即可食用。

银耳桔花瓣汤（润燥养颜）
材料：银耳100克，红枣5颗，桔子半颗，冰糖两面三刀大匙。
作法：将银耳浸泡发软后，洗净去硬蒂，切小片备用，锅内放3杯水，再放入银耳及红枣一同煮开后，小火再煮30分钟，加入冰糖拌匀，最后放桔子，略煮，即可熄火，食用。

饭前喝汤的好处：

　　(1)饭前喝汤可以润滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜受损。

　　(2)饭前喝汤，可以起到稀释和搅拌食物的作用，有利于食糜的消化吸收。

　　(3)饭前喝汤可占据胃的容积，并通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢，使人产生饱腹感，从而起到减少摄入量。

　　有研究发现，在饭前喝一碗汤可让人少摄入100—190kcal(千卡)的热量，对肥胖和需要控制热量的慢性病患者，是很有必要的。

　　饭后喝汤的弊端：

　　(1)饭后喝汤，这时已经出现饱腹感热量已出现超标，如果在喝汤，就会造成营养过剩。

　　(2)饭后喝汤会冲淡胃液，把进入胃里混合好的食糜稀释，从而影响消化吸收。

　　(3)饭后喝汤使胃的容积变大，使胃产生容受性舒张，分泌更多的胃液给胃肠增加负担。

　　喝汤应该注意的几点：

　　(1)喝汤的速度不宜过快，宜小口慢喝，这样才有利于消化吸收。

　　(2)在熬汤时，应根据自身的情况，搭配好食材，起到协同增效，疗效更佳的效果。

　　(3)喝汤时注意汤的温度不宜过高，以免造成口腔、食道黏膜烫伤，引起病变，一般五十度为宜，不超过六十度。

　　(4)不要用汤泡饭，因为在咀嚼食物时主要靠唾液将食物润湿粘成团，通过不断咀嚼同时刺激唾液腺分泌唾液淀粉酶、溶菌酶，帮助消化杀菌，如果将汤和饭混在一起，食物没得到充分的咀嚼，各种酶还来不及分泌，食物就随汤一起进入消化道，这样一来必定会影响食物的消化吸收，增加了胃的负担，时间过长还会引起胃部病变。

　　饮食习惯对健康肯定是有影响的，南方人习惯饭前喝汤，北方人喜欢饭后喝汤，北方人普遍比南方人胖，多多少少与饮食习惯有关系。