一天怎样安排最健康

有什么别有病，没什么别没钱，有个好身体比什么都好！所以，保养身体是最为重要的，我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时为一个时辰。中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关，安排好一天起居对身体健康非常重要的，你不想有病、你想健康就慢慢看完下面文章，一力四贝勒劝你认真的去做好！

子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时侯，是肝经值班。肝脏要解毒造血 ，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚那个亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排除毒素
卯时是5点到7 点的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了， 这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9点到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也是大脑最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点，是心经值班。心经值班的时候，我们要吃午饭，睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时---工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗肾和膀胱，已远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。

亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。

朋友你们都做到了吗？为了你的健康还是早点休息吧！

吃什么补：精、气、神

西洋参或者花旗参有提气的作用，人参火太旺，不要乱吃的好。如果是觉得身体不舒服最好还是找个老中医调理一下，自己乱吃没什么好处。平时可以每天吃几颗红枣，少吃盐和辛辣的食物，阳光好的时候上午10点到11点可以晒晒手心和后脑勺。

每天吃什么才好

天除了早餐一定要吃好的外，其他两餐其实你爱吃什么都可以，就是注意不要吃撑了。早餐如果条件可以的话 就在8点前吃，10点半时吃个苹果，一天的营养就 OK 了。