问问最健康的减肥饮食

可以涂凡士林在肉多的部分`然后用保鲜膜包裹`每天饭后散步30分钟`在运动过后不要立刻饮水`也不要立刻坐下`站立15分钟左右后`再饮水`饮水时不可大口大口的牛饮`应缓慢饮下```经常的做扭腰动作``空腹时最好不要食用酸性食物``平时注意收腹``


我同学试过`好象有点用`你可以试试``

健康减肥的食谱要实用的

周一

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周三

　　早：乌龙茶、弥猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　 周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

健康减肥食谱?

健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主可作为参考：
   1、双菇凉瓜丝 　　
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
 　　
2、香菇酿豆腐 　　
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 　　
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 　　

3、枸杞烧鲫鱼 　　
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，
豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 　　
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 　　

4、木耳豆腐汤 　　
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 　　
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 　　
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是指日清纤秀减肥茶。指日清纤秀减肥茶倡导轻松健康的减肥理念，采用荷叶减肥原理。饭后一杯，体验完美瘦身之旅!排毒因子能够快速清理体内垃圾毒素；滋润因子改变燥涩体制，降火润体，皮肤也变的光滑了；隔离因子在倡导内形成隔离层，减少脂肪吸收，从根本上解决肥胖问题！