如何才能健康瘦身？健康养生

1.尽量早睡，并睡足7个小时；
2.晨起做5分钟腹式呼吸；
3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥（如恬愉体质养生食方）；
4.上午办公间隙，花五分钟练习恬愉办公室养生功法；
5.吃一份细嚼慢咽的午餐；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）；
8.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；
9.适量的步行，或其它有氧运动；
10.学会克制的晚餐；
11.感受和培育亲情、友情和爱情；
12.静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净

这12条简单易行 希望对您有所帮助！

健康减肥三餐吃什么

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

美容减肥方法食谱：

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

在就是可以早上一杯麦片，一个苹果，中午可以吃一点菜单不要吃主食，晚上吃水果。节食期间要多喝水多运动，并且可以吃点补充维生素和钙的药。

其实减肥瘦身的方法有很多，不单是减肥食谱而已，只有最适合自己的，才是最有效果的，你可以去“季季#瘦网”(网页上搜索就有了)多了解一些这方面的内容知识，根据自己的体质情况，选择合适自己的减肥方法，祝减肥成功哦。。。。

大学生如何健康减肥

1、首先你的早餐一定是丰富的！包括奶类或豆类、谷类（米面馒头燕麦等）、新鲜的水果蔬菜、可以少吃点肉

2、上午要补充水分，可以选择一些降脂的茶叶，普洱茶，荷叶茶都不错

3、午餐不要油腻，应该清淡，可以选择苦瓜，冬瓜之类能量较低的蔬菜但是种类不能单一，否则营养摄入不够

4、下午喝茶，然后5-7点中之间可以去慢跑，这个时候跑步消耗能量最好，跑完之后晚餐吃点水果或者蔬菜，一定是清淡的，之后就一点东西都不能吃了！记住一点都不能吃，可以喝水！第二天早上起来你会感觉全身就有效果啦！