我想花一年时间来养生，有效果么

听你说你的生活确实是比较地不合理，不过养生这样 的东西，不是说一年两年就能弄得很好的，毕竟好的生活是一辈子的事情。首先饮食一定要多吃点蔬菜。锻炼也不一定要到什么地方，我自己就是一个很好的例子。我很喜欢篮球，所以经常在办公室有空地的地方跳跳，玩一下，是在没有球的情况下，也感觉到很好啊。还有的就是房事确实不宜太过，人的本钱是有限的，用完了就没有了，省着点。希望你身体健康，生活愉快

中医养生的趋向

中医养生越来越被人关注，这是不争的事实！

养生之道也是传统文化的一部分，是老祖宗留给我们的遗产，我们当然要传承并且发扬发展它！

在传统文化当中我个总结出来一个理念就是“和为贵”。

什么是“和为贵”？举个例子：我们的几个脏器出现问题了，西医的办法无非就是切除，可是中医养生是防患于未然，在还未出现气质性病变之前就防护好，即使某一个脏器出现病变了，也是通过调养，使这几个脏器最终能和合，尽量哪一个也不失去，说得通俗点就是还都是原装的！

现代的人很多人在养生这个知识层面上都很无知，再加上饮食无节制，食物安全问题，身体已经出现了各种各样的问题，逼迫着人们不得不反思，我们的身体究竟怎么了？人们比哪个时间都更关注身体健康，中医养生有文化基础，所以更受到人们的信任！

把握好方向，中医养生前景看好！

一般如何养生

养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
调神养生
　　精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。
　　吐纳养生
　　即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。
　　导引养生
　　又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。
　　食饵养生
　　通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
　　保精养生
　　精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。
　　环境养生
　　人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以