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怎样健康减肥呢?

2022-08-09 01:31:00饮食禁忌1

基本上60%的减友对都有个误区,其实很简单的:科学的运动+合理的饮食
( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)
个人研究5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,
坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂:
.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,
虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。(我的方法)
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个牛奶苦瓜的东东
效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个
祝楼主早日成功


养生减肥、中医养生

脸色青黄肤色就没有光彩,可能是肠胃不好,也可能因为本身肌肤循环,净化,以及吸收机能不好导致,如果长期熬夜,缺乏维生素等营养脸色暗淡就是很自然的了。

一般原因有:心情紧张、抑郁、烦闷的人,体内某些营养物质就会消耗愈多而呈现不足,荷尔蒙(女性激素)分泌随之减少,可导致月经稀少、经量减少或闭经,继而体内代谢功能下降,精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。
俗话说,笑一笑、十年少。心情愉悦、心情开朗的人,吃得香睡得沉,精力充沛,容光焕发。人的一生会遇到各种矛盾,要正确面对矛盾,随时调整自己的心态,从困扰中解脱出来,善待自己,自找乐趣,不要刻意去追求一些本不属于自己的东西,做到心胸坦荡天地宽,眉开眼笑精神爽。
身体有病的人,或痛、或痒,正常的平衡失调,代谢机能紊乱、肠胃功能下降,肌肤因消耗过多而吸入不足而干燥,体内病变代谢物排除不畅显露于肌肤而萎黄。因此,面色不佳、精神不振的人应随时就医,查找病因,做到无病早防、有病早治。
面色枯黄的女性,在排除甲亢、糖尿病、肺结核、月经过多等疾病外,要考虑饮食习惯和皮肤护理。因为现代女性要智慧,更要有好身材、好容貌,不少女性为保持体形苗条而节食减肥。如果饮食控制不得当,就会造成营养不良,其结果就出现上述情况。
所以应注意调节情志,注意饮食营养,注意休息。 多吃水果 ,尤其是苹果,多吃新鲜蔬菜,多吃红枣.黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等补血食品。

治疗面黄验方
1、治面黄食少。用苍术一斤、熟地黄半斤、干姜(炮)五钱至一两(夏天五钱,冬天一两),共研细,加糊成丸,如梧子大。每服五十丸。温水送下。
2、脾胃有虫,食即痛。面黄无色。用芜荑仁二两,和面炒成黄色,研为末。每服二匙,米汤送下。

健康减肥瘦身方法

我告诉你我一直坚持的方法:


1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。


2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。


3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。


4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。


5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。


6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。


下面有几个建议,呵呵 你可以试一下


1.少食多喝:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。多喝水,有助于清肠和排毒。像我自己是买的chocol减肥茶直接代替茶水喝的,给减肥的我带来了很大的帮助。chocol减肥茶它的主要成分是贡芽毛茶喝天然草本、薏苡仁、荷叶提取物等草本制成的,都是属于纯天然草本成分,没有任何副作用的。各位减肥的MM也不防试试这个chocol减肥茶。


2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;


3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的。


所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。


我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体

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