自制简易早餐如何做到每天不重样，既营养又健康？

你好，要想吃的放心、健康，还是自己动手，要问“自制简易早餐如何做到每天不重样，既营养又健康？”

我一般是这样安排的：提前制定一个星期的菜谱，当然中途可以适当的调整，不是百分百按菜谱来，食材会提前采购好；饺子之类的，会在前一天晚上就包好。

周一：煎饺，搭配一些水果（菠萝、火龙果、红提），再配上一碗汤。

周二：披萨（玉米、火腿、牛肉粒），配上自制的桂圆罐头。

周三：牛肉丸粉丝，搭配点心和火龙果，煎蛋。

周四：自创的一个点心（材料：面粉、鸡蛋、蓝莓酱）。

周五：炒粉，牛奶，配上水果（火龙果、血橙）。周六：芝麻紫薯饼，配鸡蛋、红枣、开心果。

周日：小份牛排，配自创的点心和鸡汤。亲爱的朋友们，你们认为还有哪些既好吃又营养，又看似简单的早餐呢？欢迎在评论区留言，互相学习，再次感谢！我是咖啡娭毑爱生活，今天的美食回答就分享到这里了，希望我的分享对楼主有所帮助，图文皆原创，欢迎关注，点赞，转发，收藏，谢谢！

很高兴回答这问题：自制简易早餐如何做到每天不重样，既营养又健康？

一日之计在于晨，早餐吃的舒服，营养，健康一天都有精神。如何能达到早餐吃的营养，健康，还有胃口，关键是早餐应该经常变换着花样来做。天天吃一样的早餐，有时会很没胃口的。

自己在家做早餐，虽然可以随心所欲，但还是要有相应的准备。才能信手拈来变换着样做家人的早餐。平时家里要常备好米，面，挂面，包括快餐面也可以备上几包，果类蔬菜，比如土豆，西红柿，胡萝卜，山药，地瓜，不容易腐烂的不妨也准备一点，这样早上起来做早餐非常方便，随意变换着花样做早餐。和朋友分享我每天做过的早餐。不能说天天不重样。但十天半月能不重样。

一，西红柿，小油菜，鸡蛋热汤面条营养美味，健康暖胃，简单快捷，

二，土豆，洋葱，鸡蛋饼早餐土豆鸡蛋饼，配上麦片粥，凉拌黄瓜，营养又健康。

三，三明治简易三明治，煎个鸡蛋，切点蔬菜，面包一夾，也是有足够的热量了。

四，西红柿打卤面片汤和块面团，做宽面，鸡蛋西红柿打卤，

西红柿鸡蛋打卤，配宽面也是不错的一顿早餐

五，牛奶鸡蛋，面包买的面包，早餐煮鸡蛋，喝牛奶是最快捷的早餐了

六，馄饨有时间包点馄饨，早上一煮，配上美味汤汁，吃的一定很舒服，

七，鸡蛋西红柿泡面

偶尔的做一次泡面，加些蔬菜，鸡蛋，也是不错的，

八，西葫芦鸡蛋饼

早餐用西葫芦鸡蛋调成面糊，烙西葫芦鸡蛋饼，

西葫芦鸡蛋饼配上麦片粥，营养美味又健康

九，面包，酱鸡蛋，藜麦粥

早餐煮藜麦粥，就着面包，再炒一盘酱鸡蛋，吃的也很好，

十，包子，玉米面粥

晚饭如果有剩包子，早餐一热，做碗玉米面粥，吃着嘎嘎香。

以上早餐，也够十天半月不重样了。

怎么做出最为养生的菜??

秋季意味着进补黄金季节的来临，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。

祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。

原料：

香芹、熏干、胡萝卜、盐、香油、香菇精（或鸡精，蘑菇精）。

做法：

1. 芹菜洗净切段；熏干先横向片开，再切成丝；胡萝卜洗净后去皮切丝；


2. 锅中水煮开后，放入熏干丝，再煮滚后放入芹菜段和胡萝卜丝，焯一下即可捞出，也可以放入熏干丝煮滚后关火，下入芹菜段和胡萝卜丝浸泡，见芹菜稍一变色即可捞出；


3. 三种丝料放入碗中，加入盐，香油，香菇精（或鸡精，蘑菇精），拌匀即可装盘。