三天不吃饭减六斤哦

这样对身体伤害非常大。不推荐。因为健康也是美的必要元素。这样减肥，无异于饮鸩止渴。
如果你想用断食减肥，我比较建议你查一下fasting，正确的断食减肥的做法。
我比较推崇温和的断食减肥法，好像是日本一个营养学家提出的，大概就是说，每天用豆浆，加上卷心菜，胡萝卜，菠菜，香蕉榨的汁（需要过滤），这种方法不但能减肥，而且可以保证身体必需的蛋白质和矿物质得到满足，而且可以清理肠道，对减肥和养生都有好处。而且你可以坚持久一点，虽然不如你现在这个做法，这么“立竿见影”，但是有两个月也能达到你的目标了，而且有准备期和恢复期，对身体没有伤害，效果却不容置疑。况且你现在的做法，不可能坚持很久的。。。具体的做法，建议查一下。

女孩健身，现在比较瘦，想增加重量，但是不知道如何选择增肌粉和蛋白粉，该怎么办

如果你要在这两者里面选的话，那就是增肌粉，它和蛋白粉的不同之处就在于蛋白质的含量稍低而碳水化合物含量更高，也就是热量更高，更适合增重的人群。
不过如果你日常饮食不存在营养不足的话不必刻意的补充这些，蛋白粉增肌粉不是灵丹妙药，只能作为日常饮食蛋白质不足的情况下作为补充，更应该注重正常的一日三餐。
多吃些蛋白质含量高的食物如蛋，奶，鱼，家禽等，另外适当增加碳水化合物的摄入，主食可以多吃点，油脂的话尽量选择不含反式脂肪酸的健康油脂。
平时注意休息，每天尽量保证8小时睡眠，晚上可以稍微加个餐，250ml牛奶叫一杯燕麦之类的，不过不要太多，否则影响睡眠。

减肥成功的朋友们，你们都是吃什么食物减肥的？求一些可以减肥的食物。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

急求一日三餐食谱及煲汤方法：简单点的，适合工作辛苦，身体虚弱的人。最好详细说明主要功能和作用~谢啦！

既然身体虚弱，最好不要用中药材类得大补，会火大的。
早餐鸡蛋牛奶或者豆浆馒头都是很好的了，如果自己打豆浆，可以多放些其他的花生核桃。
午餐，一荤一素一汤就可以了，如果自己在家吃，可以多炒点，少吃肉多吃鸡鸭鱼，煲汤的话，骨头汤，鸡汤都可以，放些枸杞，当归，红枣之类益气的就行了，如果你也要吃，多放红枣，汤里可以自己多加食材，营养更丰富。
晚餐，要清淡有营养，多吃素，可以多备水果。
附一日三餐列表：
早餐：菠菜粥，杂粮饼。菠菜可以增加男性肌肉力量，提高血液携氧量，增减男性功能。杂粮可以健康的补充各种营养物质，而且做法简单。
午餐：咖喱牛肉，洋葱或韭菜炒蛋，莲藕绿豆汤（春季最佳）。牛肉对男性的好处非常对，洋葱花菜韭菜都是对男性很好的蔬菜，莲藕绿豆可以去火，适合春季食补。以番茄为餐后水果。
晚餐：素炒豆芽，金针菇炒肉丝，豆腐紫菜汤。 豆腐豆芽金针菇都是营养丰富而且做法简单易学的食材。晚餐水果，男性可以多吃番茄，番茄是非常好的。