怎样分辨有营养的食物

有营养的食物应具备抗氧化剂、植化物质、奥米茄脂肪酸、或纤维的优点。只要依循此途径，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物：

红萝卜红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质—乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层氧化及产生异变，发挥防癌效用。

黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。

菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推荐的食物。

红米中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。

总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。
一个完整的食物才是真正的营养。
觉得可以的话就采纳吧

对于个人的身体素质，并非所谓的健康饮食都适合．．怎么去区分呢？

如果自己注意这点的话 不防诊断自己的身体情况 完了之后 根据依据来补充自身缺乏的营养 那样才算是自己的健康饮食．．人无完人 每个人都有不同的缺憾，营养也同样如此．．

怎样的饮食才算是健康又环保呢 是中餐还是西餐

我说句实在话，西餐不如中餐好吃。西餐讲究营养搭配和清淡鲜美，中餐更注重味道。如果你是为了营养合理的话，西餐合理，如果你是为了舌头，那么中餐最适合。西餐好不好吃我想我最有发言权，我就在英国，吃的我都快吐了，咱们中国人说西餐好吃是因为那是改良过后的中式西餐，你要来欧洲吃顿饭就知道了，特贵不说还特别难吃，正宗的西餐中国人是吃不惯的，你见过意大利面+煮熟的胡萝卜片作晚饭的么？我就经常吃，披萨那么多料有一些都是中国的厨师加上去的，正宗的披萨其实料不多。害得我每周都跑中国餐馆，吃着150块钱的麻婆豆腐加米饭，吃的我都想哭，真想回国好好吃一顿！中式西餐好吃，正宗西餐能吃吐了！