中医饮食营养学中所介绍的常用饮食包括有哪些类型

如果想要身体好，就得锻炼，或吃好的！但不是补品！中医讲究的是养生：①多吃钙比如 虾皮 猪脚 ②我们现在吃的都是精致白米，就等于吃一碗白糖，真正有营养的东西都喂猪了！小米也是最好的选择，可以在饭里加一些杂粮比如 玉米 黑豆 大豆 桂圆 米仁 红豆 绿豆等 ③最好少吃红肉！比如 猪 牛 羊 的肉，应多吃白肉，比如 鱼 的肉！④最好不要吃动物的内脏比如 心 肝 脖子 屁股……

怎样分辨有营养的食物

有营养的食物应具备抗氧化剂、植化物质、奥米茄脂肪酸、或纤维的优点。只要依循此途径，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物：

红萝卜红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质—乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层氧化及产生异变，发挥防癌效用。

黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。

菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推荐的食物。

红米中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。

总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。
一个完整的食物才是真正的营养。
觉得可以的话就采纳吧

虚性体质饮食养生要点有什么区分吗？

虚证包括四种，即阴虚、阳虚、气虚、血虚，应根据个人情况进行辨证进补。

（1）阴虚体质

症状表现为口干舌燥、心烦失眠、面色发红、潮热盗汗、体形消瘦、头晕目眩、心肺燥热、耳鸣、大便干燥、尿色偏黄、手心及脚心发热等。

阴虚性体质宜多吃的食物包括芝麻、糯米、豆腐、鱼、蜂蜜、奶制品等；不宜吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物。
  

（2）阳虚体质

症状表现为面色苍白、身体发冷、四肢冰凉、容易疲倦、萎靡不振、大便不成形、小便无色且量多。

阳虚体质者宜多吃的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、灵芝、芡实等；而消阳壮阴类食品要禁吃。

（3）气虚体质

症状表现为面色苍白、气短、说话时声音非常微弱，容易出现头晕目眩的现象；食欲不振、常出冷汗、倍感乏力、大便稀、小便清长，容易感冒。
  

气虚体质者易多吃的食物有人参、莲子、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、精米、小米、黄米、大麦、白术、红枣等。而要禁吃生冷性及油腻厚味辛辣等破气耗气之物。

（4）血虚体质

症状表现为面色苍白、指甲泛白、精神疲乏、呼吸急促、头晕目眩、注意力不集中、手脚发麻等。
  

血虚体质者宜多吃的食物有桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等。忌食苦寒类食物，如荠菜、山楂、橘子、蚌、槟榔等。