怎样鉴别肥胖体质

(1)脾虚湿阻型

此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。

提醒：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。

(2)胃热型

这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。

提醒：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的减肥方法。

(3)肝气郁结型

这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

提醒：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的运动，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，还可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。

(4)肝肾两虚型

这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。

提醒：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻等，由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人，生理功能变衰退，减肥不应要求快速，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。

荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。

人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。

还有你说的荷尔蒙，荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。

所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。

茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。

^_^~~~减肥愉快·~~

肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施

★如果用体重指数（BMI仅适用于成年人）测算（BMI=体重/身高的平方）
23-25 25-30 30-35 >35
超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
★如果用身体脂肪率（可用专业体脂称测量）超过以下就是超重或肥胖
身体脂肪率 小于30岁 大于30岁
男性 14—20% 17—23%
女性 17—24% 20—27%
★如果用简单测量体围方法：
若男性腰围大于90厘米，女性大于80厘米，或腰围与臀围比值男性/女性大于0.9/0.85的腹性肥胖者，其危害与体重指数大的人一样。
★肥胖的明确定义，是指体重脂肪堆积过多或分布异常的状态，一种由多因素引起的慢性代谢性疾病。
★肥胖五大原因
1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）
每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡
2. 遗传因素
3. 神经精神因素
4. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食）
5. 内分泌失调，导致代谢异常。
★预防肥胖方法：
1. 晨起不超过7点，晚睡不超过11点
2. 晨起一杯近体温的包开水300毫升一口气喝完
3. 起床后半小时吃早饭，或早饭不要超过商务9点
4. 中饭间隔早餐4小时左右，晚饭间隔中饭5小时左右，睡前4小时不进食
5. 每天喝水（以白开水最好，尽量不喝碳酸饮料）2500～3500毫升水，少量多次地喝。
6. 保持每天大解排毒
7. 一日三餐定时定量，每餐不要过量（超过10分饱不好，最好是8分饱）
8. 不挑食偏食，少吃或不吃煎炸食物，以禽肉、瘦肉、鱼肉与植物性蛋白 ( 大豆 )，代替牛排、烤肉和其他红肉。
9. 尽可能以全谷类食品 ( 100% 全麦面包与面食、糙米 )，取代一般面食、白米与白面包，避免沙拉酱、酱料、卤汁、奶油与人造奶油类含量高的食物
10. 每天尽可能地吃到多种颜色的蔬菜水果，最好有7种。
11. 选择自己适合并容易坚持的运动，每天半小时，比如：快走，慢跑
12. 注意每天摄取足够的钙( a. 男性 = 1,000 毫克 b. 50 岁以下女性 = 1,200 毫克 c. 50 岁以上女性 = 1,500 毫克) 及微量元素，让身体获得均衡营养。
★减肥措施的选择需注意同时满足三点：减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能
★市面上有两种安全而健康的减肥方法：
- 餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。
- 代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。