冬季护肝应该吃些啥？

脂肪肝，日常饮食：

1、低热量低脂肪的食品，如瘦肉、鱼虾、豆类、牛奶、蛋清等；

2、多吃些高纤维的食物：香菇、木耳、鸭梨、粗麦粉、新鲜的蔬菜和水果；
3、适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等；4、不能吃辛辣刺激的食物：如洋葱、蒜、辣椒、胡椒、咖喱、韭菜、花椒、桂皮等；5、不能吃含胆固醇高的食物：如鸡蛋、蟹黄、鸭蛋黄、动物肝脏、鱿鱼、沙丁鱼等；6、不能吃含高脂肪的食物：如猪肥肉、脑髓、奶油、奶酪、黄油等；7、少吃含糖量高的食物：如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖、巧克力、甜点心、甘蔗、冰淇淋等；8、不适合饮酒，因为喝酒会加重肝脏的负担，使病情加重

自己家庭中所选择的含糖类和脂肪类食品存在哪些误区？

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。