怎么区分自己是水肥胖还是脂肪肥胖?

還有一種方法很 簡單用手輕輕的掐，如果松松的那就是有水分的肥胖了。快動手試試！

肥胖分几种？谁给我说说？~

虚胖，实胖
虚胖就是指全身上下脂肪居多，感觉肉肉的
这样的人想要减肥相比较来说是容易一些的
实胖就是壮，感觉肉很结实

怎样饮食会发胖

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

怎样确定你的肥胖类型?

下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。 1、进食过量型： ①经常一边吃零食一边做事。 ②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。 ③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。 ④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。 进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。 2、非科学进食型： ①常不吃早餐，并且吃东西不定时。 ②进食速度比较快。 ③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。 ④常为自己的“吃”找借口。 非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。 3、情绪致胖型： ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。 ②吃零食时常一发不可收拾。 ③常被人指责饮食过量。 ④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。 情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。 4、缺乏运动致胖型： ①能乘电梯则不爬楼梯。 ②能乘车则不步行或骑单车。 ③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。 ④即使走路，速度也慢于他人。 缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。 5、生活遗传型： ①3岁左右就属于胖孩子了。 ②吃饭从小就偏食并保持至今。 ③家族中有肥胖史。 ④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动 生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。 6、代谢不足型： ①天热时，即使感到很热，流汗却很少。 ②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。 ③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。 ④洗澡速度快且喜水热。 代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。