怎么测试自己是否肥胖？

体质指数怎样计算呢？怎么样才能够测试出自己是胖还是瘦的呢？如果自己不幸的是胖子一族的话，那么自己应该减到多少斤才是健康的呢？今天，中国减肥网小编就带你了解这个听起来非常专业的肥胖名词体质指数。我们要用科学的态度来健康减重！



一、何为体质指数
体质指数的全称是身体质量指数，英文缩写为BIM（即为Body Mass
Index）。这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。所以，想要知道你是胖还是瘦的话，只要计算一下你的BMI值就能够得到答案。
二、体质指数的成人标准
过轻：低于18.5
适中：20-25
过重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖， 高于35
专家指出最理想的体重指数是22。
你觉得你会是哪个数值呢？在这里中国减肥网小编要提醒一下，在测试的时候难免会存在误差！不妨多测试几次，然后取中间值。



三、如何计算体质指数
指数计算公式：
BMI＝体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
例如，石某2009年3月体重74kg，身高1.68m，其BMI为[74÷(1.68ⅹ1.68)］=26.22。
BMI指数越高就代表你身材越胖，并且更容易患上生活惯病。但也并不是这个数值越低越好，数值太低并低于标准值，代表身体缺乏营养，同样有害健康。所以，在我们减肥的时候，不要一味追求低数值，应该以标准值为目标。
现在你知道怎么计算你的体质指数了吗？是不是很简单呢？但是这个体质指数也不是一成不变的！它存在一定的种族、地域差异。例如：北方汉族人其BMI值高于南方汉族人，城市居民BMI高于农村居民；而且随着时间的推移，人类BMI在逐渐增加。



四、体质指数测试禁忌
指数（Body Mass
Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI
的，如果你属于有以下的情况，那么BMI指数对你不适用：
未满18岁。
是运动员。
正在做重量训练。
怀孕或哺乳中。
身体虚弱或久坐不动的老人。
想要减肥的话，不妨先来测试一下你的体质指数吧！用科学作为你的减肥指明灯，有了方向你才能瘦得更快更健康哦！

肥胖症和肥胖的区别有哪些？

肥胖症和肥胖在病因、症状、治疗方法等方面有所区别。肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积为特征的慢性代谢性疾病，而肥胖为一种BMI≥28kgm^2的状态。

1、病因的区别：肥胖症、肥胖的产生原因类似，均与遗传、生活习惯、内分泌水平等因素有关，但肥胖症还与炎症、肠道菌群异常等因素有关，而肥胖可能是由糖皮质激素等药物导致，但该类药物导致的肥胖并不属于肥胖症；

2、症状的区别：肥胖症属于内分泌疾病的一种，轻度肥胖症一般没有临床症状，中至重度肥胖症可引起气急、活动性气促、关节痛、肌肉酸痛、活动能力减低、焦虑、抑郁、打鼾等症状。肥胖属于一种体重超过标准的状态，可能会伴有肥胖症的症状，也可能除体重超标外没有其他不适；

3、治疗方法的区别：肥胖症需要及时治疗，以减少热量摄取、增加热量消耗为主，可以通过控制饮食、增加运动等方法治疗，效果不理想时，可以通过药物、手术等方法促进减肥，如遵医嘱使用奥利司他胶囊等药物抑制脂肪吸收，或者通过抽脂手术去除脂肪。肥胖只是一种状态，并没有达到疾病的严重程度，一般可以通过控制饮食、增加运动等方法减肥，一般无需进行药物和手术治疗。