孕妇生完孩子吃什么比较合适 28天月子餐食谱推荐
孕妇生完孩子吃什么比较合适 28天月子餐食谱推荐
众所周知生完孩子的女生身体十分柔弱,如果在坐月子期间不能得到很好的营养补充,很容易落下病根。那么女生坐月子吃什么比较好,女生坐月子期间如何健康搭配饮食?我就来和大家探讨一下。
孕妇生完孩子吃什么比较合适 1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁
3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。
28天月子餐食谱推荐 产后第一周排恶露 刚生完孩子,饮食应以清淡、助消化为主。另外,产后第一周可以多喝红糖水。
产后第二周通乳 生完孩子第二周,仍以清淡为主,不可大补,通乳是关键,如果吃得太油腻容易使乳房有硬块。
产后第三周催乳 温补为主,补脑固腰肾为关键。此时妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了,但此时还是应该注意避开太冰凉的食物,以免刺激子宫。
产后第四周大补 最后一周,恶露基本干净了,妈妈们可以尽情的补身体了,需要注意的是大补也需循序渐进,不可操之过急。
基本遵循以下原则 早餐:坐月子早餐注意以高蛋白为主,易消化,做到“干湿搭配”。
午餐:刚开始注意少油少盐,肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1
晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些汤,当然主食和炒菜也要吃。
水果:坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃而后两周吃常温的就可以,只是要注意太凉的水果不要吃。
倘若是剖腹产生子,因手术原因,肠胃蠕动速度受到干扰,肠腔中易产生积气,继而常会有饱腹感所以饮食要格外注意。妈妈们身体情况不同,调理也要具体情况具体对待✔️生后不能太早食用油腻食物,下奶食物最好在一周后食用
女生吃什么利于生男孩 女性吃碱性食物利于生男孩,碱性食物一般是含钾、钙、钠等元素较多的食物。如:
乳蛋制品:乳、鸡蛋蛋白、人乳、牛奶。
豆、豆制品:扁豆、大豆、红豆、豌豆夹、豆腐。
菇类:香菇、松茸、玉蕈。
蔬菜:洋葱、Xm粉、红姜、菠菜、地瓜、芋、莴苣、马铃薯、红萝卜、小松菜、京菜、百合、三叶菜、牛蒡、大黄瓜、白萝卜、番瓜、竹笋、小芋、莲藕、茄子、高丽菜。
水果:栗子、香蕉、草莓、西瓜、苹果、柿、梨、橘子、葡萄。
海藻:海带、裙带菜。
产妇饮食食谱
产妇坐月子的时候饮食是非常重要的,产妇饮食和平时是不一样的,因此家人可以制定产妇饮食食谱,产妇饮食食谱制定是有一定的讲究的,不能随便制定产妇饮食食谱,接下来我们来具体了解一下产妇饮食食谱吧。
坐月子吃什么食谱
坐月子饮食需要格外注意,那么坐月子吃什么食谱呢?
姜归羊肉汤。羊肉治净切块,热锅加入胡麻油,大火炒香羊肉,依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、然后做滋补汤,入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时,调入低盐,趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。
芦笋炒虾仁。虾仁洗净放入沸水中烫熟,沥干备用。芦笋洗净切段,放入沸水中汆烫一下即捞起,浸泡冰开水。热锅,倒入适量的油,放入蒜片爆香,再放入虾仁炒匀。起锅前加入冰镇过的芦笋段及所有调味料炒入味即可。怀孕是一种特殊的生理状态,坐月子同样也是如此,因此饮食需要好好调理。
满月后产妇饮食食谱
满月后产妇饮食以清淡为主,那么满月后产妇饮食食谱有哪些呢?
清炖蔬菜牛肉汤。牛腱切块,放入滚水中烫掉血水,捞起,约1-1.5分钟左右。另起炖锅,将牛腱、上述洗净切块的蔬菜、老姜放入炖锅炖煮,时间约45-50分钟。起锅前加入调味料,再炖煮5分钟左右即可上桌。
黄芪鲈鱼汤。鲈鱼去腮,鳞片和内脏后、洗净、切块;其余材料洗净。将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅,在加水。把上面准备好的食材放入电锅,电锅中导入2杯水,蒸熟后加盐调味即可。还有怀孕期间要注意补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。进入孕中晚期以后要适当补铁、补钙,能够促进胎儿生长发育,避免出现缺铁性贫血或者缺钙。
产妇饮食食谱大全
产妇饮食可以制定食谱,那么产妇饮食食谱大全有哪些呢?
桂圆枸杞煎蛋。枸杞泡水备用,桂圆剥开肉取出,略切备用,打好的蛋液加入枸杞跟切好的桂圆,倒入加了苦茶油的油锅煎至蛋熟即可。
墨鱼黄豆炖猪蹄。准备好食材,猪蹄处理干净后,切成大片,干黄豆也用清水浸泡1个小时。墨鱼干用剪刀剪断,用温水浸泡至软。锅里放入清水,把猪蹄放到锅里,开水,焯去血沫。把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里,开大火煮沸。炒锅烧热,倒油,把泡好的墨鱼放到锅里爆炒,倒入米酒和姜丝去腥提香。把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中,加入盐,大火滚煮5分钟,调成中小火熬煮2个小时,直到汤水变得浓稠。
产妇饮食食谱大全及做法
生产之后可以通过饮食调理身体,那么产妇饮食食谱大全及做法是什么呢?
沙葛胡萝卜鲫鱼汤。沙葛去皮切大块,胡萝卜去皮切大块,生姜去皮切片,鲫鱼煎至表面微黄待用,全部材料放汤煲,大火烧开后转小火2小时至汤呈乳白色。
虾米炖萝卜。热油锅下虾米和虾皮炒香然后放入萝卜,可以切成长方型无名指厚。放姜片翻炒均匀加水,可以拍点胡椒粒,大火煮5分钟然后小火炖20分钟。起锅前加盐和鸡粉,最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的,汤有种萝卜的甜味。主要这个菜谱要少放盐。孕期要适当保持活动,很多孕妇在孕期不愿意活动,就会造成体重增长过大而影响顺产。
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