秋季饮食应注意哪些呢？

对于大多数人来说，健康饮食大致有下面几点。

1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

2、每天摄取均衡的饮食，不过量 ，维持理想体重不过胖。

3、保持规律的生活与运动。

4、保持 轻松愉快的心情 

5、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

6、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

同时，秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多。鱼，肉，禽，蛋也比较车富。人们选择食物要注意平衡膳食。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高，热能伤津，伤气，燥盛则消耗津液。所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

最后一点是秋天为人体最适宜进补的季节。因此。,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。而对于患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。另外，秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品。这类食品有银耳、百合等；而银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，也可以常食。

希望这些对你的饮食上能有些指导。