想要长寿，吃饭记住几个“不”，你知道是什么吗？

“长命百岁”是每一个人的愿望，但是每个人都会经历生，老，病，死。

在我们的一生中分为以下几个阶段：

35岁之前，是健康期；

35-45岁之间，是疾病的形成期；

45-55岁之间，是生命高危期；

55岁后，人体就会开始出现各种问题，也是疾病的爆发期。

人的寿命与多种因素有关，但是常言道“病从口入”，想要健康，吃饭上不得马虎。

吃饭时记住三个“不”，生活上养成六个习惯，助力健康长寿。

1、不吃得过饱

现代人饮食丰富，一不小心就会吃得很多，吃得很饱。

而长期吃得太饱，会增加胃脏吸收和消化的负担，也会引起肥胖，进而诱发多种疾病，对健康不利。

研究发现，吃饭的时候吃八分饱，是身体最舒服的状态，对健康也最有利。

2、不吃重口味食物

平时饮食减少高油，高盐，麻辣或是过度加工的食物。

这些重口味食物般会产生致癌物质，经常食用引起肥胖，诱发癌变。

建议大家平时养成一个清淡的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，粗粮等。

3、不吃得过快

现代社会的压力大，节奏快，很多人吃饭都是匆匆忙忙，狼吞虎咽”的。

但是吃的太快，食物没有充分的咀嚼，就会影响消化，引起便秘，腹痛等表现。

长期以往，就会诱发消化系统疾病。

建议每顿饭的最佳时间20分钟左右，每口咀嚼25-30下。

此外，想要健康长寿，养成六个习惯！

1、晨起慢起床

早上是身体刚苏醒的时候，也是疾病发生的“高峰期”。

但是生活中很多人，早上被闹铃惊醒，迅速起床，这对身体健康很不利。

候猛地起床，对心脏、关节造成突然的负担，可能会引起头晕，呕吐，昏迷，严重会引起猝死等危险发生。

2、要每日一杯茶

有关研究指出，爱喝茶的人，其死亡风险会降低24%。

喝茶也是从古至今人们养生的一种方式

男养肾：

黄苞谷须茶泡水，黄苞谷须，民间常用于药茶药膳中，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用。

黄苞谷须是一味便宜良药，利尿、利胆、止血、降血压、降血糖。

肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。

女养颜：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

3、一份养心觉

调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

尤其是夏季中午犯困，可适当的午睡30分钟，可滋养心脏，补充气血，提升阳气。

午睡时血压下降、心率减慢，对心脑血管的患者有很大作用。

4、适量活动

运动，能提高新陈代谢，还能提高免疫力，预防疾病发生。

生活在于运动，所以想要健康，运动是不可缺少的。

运动，对骨骼及心脏都有好处，提升身体的代谢，清除自由基，延缓衰老，消除炎症。

建议每天最少运动30分钟，根据自己身体情况，做适当的运动。

5、多晒太阳

而很多人都害怕晒太阳，尤其是女性，其实晒太阳对身体健康有诸多好处。

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化。

此外，人在晒太阳的时候，身心得到放松，可疏通肝气，缓解抑郁，改善情绪低落。

每天接触阳光20~30分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！

6、心气通

国外科学家调查了，长寿老人的第一个共同点就是爱笑，乐观。

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速病变。

气大伤身，每生一次气，寿命也会减少一点。

因此，在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部，身体也会分泌有益物质，减少疾病的发生。