如何正确饮食与锻炼相结合

可以用以下几种方法：
1、运动
运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时从人体内排出。达到健身、养生两不误。
2、按摩
在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻。让毒素无法长久的堆积在身体内。毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。



3、增加纤维的摄入量
多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素。含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在消化道。每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化道健康。
4、限制糖的摄入量
饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，这可能会损伤胰脏，并引发慢性疲劳。另外，摄入糖量失控，会增加患糖尿病和体重超标的风险。
5、要有绿色环保理念
毒素不仅在日常饮食里，还会存在于日常所使用的化学品和产品中。每次消毒或者使用个人卫生用品，可能都会接触到有害的环境污染物，虽然这些不会造成直接危害，但是日复一日，它就会影响健康。
参考资料来源：人民网——运动饮食相结合 12个方法教你排出体内毒素