饮食小知识

由于人体经过一夜的休息,整个肌肉处于非常放松状态,这是如果突然进行剧烈的运动,非常容易出现运动损伤.因此,必要的热身时非常重要的,需要进行压腿,活动腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑,之后再淋浴一下,让身体肌肉系统转入运动状态!  而运动完，造成血糖含量较低,因此最好能够先摄入一些糖分,葡萄糖更好.还要适当补充适量的优质蛋白，既可抗疲劳，还可塑造体型，提高身体素质。