月经期减肥食谱？ 七天排酸食谱？

一、月经期减肥食谱？

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、七天排酸食谱？

1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，

早晚主食换成多肽，不用忌口。

2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口

三、帕梅拉七天晚餐食谱？

周一

早餐：黑咖啡+一个鸡蛋+两片全麦面包

午餐：100g糙米饭+200g煎鸡胸肉+200g炒西芹

晚餐：20个虾+100g水煮西兰花

周二

早餐：200ml脱脂牛奶+半根玉米+一个苹果

午餐：半根玉米+200g卤牛肉+200g水煮西兰花

晚餐：一片全麦面包+一根黄瓜+一根燕麦能量棒

周三

早餐：200ml无糖豆浆+一个鸡蛋+20个圣女果

午餐：100g糙米饭+20个水煮虾+200g炒娃娃菜

晚餐：100g蒸红薯+100g煎鸡胸肉+100g煮西兰花

周四

早餐：黑咖啡+一个鸡蛋+一根玉米

午餐：100g蒸红薯+200g煎龙利鱼+200g炒西葫芦

晚餐：100g煎鸡胸肉+200g煮西兰花

周五

早餐：200ml脱脂牛奶+鸡蛋羹+一根黄瓜

午餐: 两片全麦面包+200g煎牛肉+200g炒绿豆芽

晚餐: 20个虾+1个西红柿+一根燕麦棒

周六

早餐：200g无糖豆浆+100g蒸紫薯+一个菜瓜

午餐：100g糙米饭+200g卤牛肉+200g水煮西葫芦

晚餐：100g煎龙利鱼+200g炒上海青

周日

早餐：黑咖啡+一个鸡蛋+200g蒸南瓜

午餐：半根玉米+200g煎牛排+200g炒西兰花

晚餐：半根玉米+200g西兰花炒虾仁

四、七天蔬菜营养食谱？

以下是一份七天的蔬菜营养食谱，供参考：

第一天：

早餐：燕麦粥+水果沙拉

午餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉

晚餐：蒸鱼+蔬菜炒面

第二天：

早餐：全麦面包+番茄鸡蛋卷

午餐：凉拌黄瓜+红烧茄子

晚餐：炒时蔬+豆腐汤

第三天：

早餐：水果牛奶+全谷物面包

午餐：西红柿炒蛋+青椒土豆丝

晚餐：糖醋排骨+清炒芥兰

第四天：

早餐：豆浆+香蕉

午餐：凉拌海带丝+红烧豆腐

晚餐：番茄牛肉汤+素炒三丝

第五天：

早餐：全谷物粥+水果沙拉

午餐：凉拌黄瓜+红烧茄子

晚餐：蒸虾+清炒时蔬

第六天：

早餐：燕麦片+牛奶

午餐：酸辣土豆丝+糖醋里脊

晚餐：清炒蔬菜+番茄鸡蛋汤

第七天：

早餐：水果拼盘+全谷物面包

午餐：凉拌海带丝+红烧豆腐

晚餐：糖醋排骨+清炒芥兰

以上食谱中包含了丰富的蔬菜种类和营养搭配，可以提供人体所需的各种维生素和矿物质。当然，根据个人口味和健康状况，您可以适量调整食谱。希望对您有帮助！

五、备孕女人每天食谱？

在备孕期间还是做到营养均衡，建议每天可以补充足量的蛋白等，可以早餐吃牛奶，面包等，午餐建议吃炒菜瘦肉米饭或者面条等，晚上可以用小米粥等来养胃的，注意合理的安排作息时间，观察月经周期的变化积极计算排卵期的时间和范围，提高怀孕的几率。

六、60岁女人早餐食谱？

1、白菜粥

将大白菜择洗干净,切成粗丝;姜洗净切成丝备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;将粥再略煮片刻即成。

2、核桃栗子羹

将核桃去壳留仁,用小火炒香;栗子剥壳后用温水浸泡3小时,去皮后用小火炒香,切成两瓣;核桃仁和栗子同放入锅中,加水适量,置旺火上烧沸;再改用小火煮1小时;将冰糖打成屑,放入炒锅内,将糖汁倒入核桃栗子羹内,搅匀即成。

七、55岁女人早餐食谱？

桑叶芽糙米粥、黑米蒸糕、白鸡蛋、腌青椒。

做法：

1. 用小砂锅，抓两把糙米淘洗干净，放适量水置于灶上，开中火煮开，趁着空档，把桑叶芽洗干净切成小段，如果是新鲜的桑叶芽，还要先焯过水口感更好，我买的是冷冻桑叶芽，这个不需要焯水，洗洗就直接切，米煮熟后，将桑叶芽放进去再煮个几个分钟就可以了，有配菜，没有放盐，没有菜下的时候，可以放少许盐调味。

2. 黑米蒸糕是用50克黑米泡一晚上，早上起来将黑米放进榨汁机，放10克玉米油、牛奶20克一起榨成细腻的米糊，倒在容器中备用，另将两个鸡蛋，蛋清和蛋黄分离，蛋清中放几滴柠檬汁，打发到有大气泡时，放入一半白糖，打到比较细腻时将剩下的白糖放进去，再次打发到提起打蛋器，上面有小尖角时即可。把黑米糊和蛋白分两次拌匀，然后倒进纸托中，水开蒸20分钟就可以了，这样的蒸糕好吃不上火。

3. 白鸡蛋是在煮粥时一起煮好白，要先用盐搓洗干净鸡蛋外壳，放进锅中时要轻点，千万不要磕破了，和米一起煮出来的白鸡蛋吸收了米油，会更好吃一些。

4. 腌青椒做法也不难，将洗好的青椒切成小块，放在无油锅煸至断生，然后放自已喜欢的调料腌好，放在冰箱保存几天都能吃，下饭下粥下面都不错。

八、七天暴瘦食谱是什么？

如下：

周一：

早餐：一杯无糖豆浆+素馅包子一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二：

早餐：煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：一块红薯+一根黄瓜

周三：

早餐：煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：西红柿一个+黄瓜一根

周四：

早餐：牛奶一杯+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：玉米一根+黄瓜一根

周五：

早餐：荞麦面一小碗

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：清炒白菜木耳+半块红薯

周六：

早餐：牛奶麦片+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：圣女果

周日：

早餐：鸡蛋一个+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：黄瓜木耳沙拉

TIPS:

1、最好食谱交替进行。

2、每天饮8-10杯温开水，大约是两至三升。

3、减肥期间除了要按照食谱饮食以外，每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。

4、烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂，不要超过50克。

九、半辟谷七天的详细食谱？

第一天的时候，喝几杯菊花茶或者是喝白开水。

第二天的时候，继续喝菊花茶或者是白开水。

第三天的时候，喝花茶或者是白开水，肚子饿了的情况下，可以吃一个苹果。

第四天的时候，喝白开水，吃一个苹果或者是一根黄瓜。

第五天的时候，喝花茶，吃一个番茄或者是几颗鲜枣。

第六天的时候，适当的喝一些绿豆汤，吃一个苹果。

到了第七天的时候，喝蔬菜汤，吃一个番茄。

十、七天轻断食食谱大全？

7天轻断食食谱

　　7天轻断食模式也称间歇式断食，5︰2 模式，即1周内5天正常进食，其余2天（非连续）则摄取平常的1/4能·量（女性约500 kcal/d，男性600 kcal/d）的饮食模式。主流做法是，一周内有1到3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下，能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白质。这种模式一直坚持下去比较容易。这种减重模式有5天不需要刻意地作任何改变，进而自然进入到食物克制。此外，此方法对于体重降低及减重的维持效果好。根据具体的食物热量可以安排各种类型的500kcal～600kcal的食谱，就可以比较轻松地7天轻断食食谱

　　7天轻断食模式也称间歇式断食，5︰2 模式，即1周内5天正常进食，其余2天（非连续）则摄取平常的1/4能·量（女性约500 kcal/d，男性600 kcal/d）的饮食模式。主流做法是，一周内有1到3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下，能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白质。这种模式一直坚持下去比较容易。这种减重模式有5天不需要刻意地作任何改变，进而自然进入到食物克制。此外，此方法对于体重降低及减重的维持效果好。根据具体的食物热量可以安排各种类型的500kcal～600kcal的食谱，就可以比较轻松地度过减重的两天。