如何合理安排休息时间与饮食习惯？

做为一名大三的学生，有以下感悟:

1.学会利用零碎时间去做那些该完成的事情（作业 比赛 考试准备等等），然后就会有大把时间去做自己想做的事情；

2.每天安排一定时间去学习，提前完成每天的任务就会有很多休息时间；

3.该做的事情抓紧去做，不要拖延，这个习惯非常不好；

对于饮食习惯的话，就真的要很有自控力才行，作为一个特别容易长痘痘的人，我就非常需要这方面的自控力，要时刻提醒自己饮食习惯对健康的重要性。

现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？

养生其实已经成为现在的一个非常热门的话题，主要是因为随着现在生活节奏的加快，压力的增加，很多人多多少少都会有一些不良的习惯，比如熬夜，暴饮暴食，吸烟饮酒，饮食不均衡，作息不规律等等，那么这些不良的习惯，长期下来就会给健康带来非常多的问题，增加非常多的风险，比如会造成肥胖，免疫力下降，记忆力减退，脸上长痘出油，便秘，失眠，焦虑，增加各种心脑血管疾病的风险等等。所以养成好的习惯对于身体来说实在是太重要了。

要想更好的起到养生的作用，最重要的就是平时的饮食和生活习惯，那么饮食起居就都要多讲究一些才可以，比如一天三顿饭，一顿都不能少。每天7-8个小时的睡眠，晚上22:30上床准备入睡，一刻都不能少，每天饮水1500-1700ml，一滴都不要少等等，当然其实这些都是比较低的标准了，因为更好的饮食起居，还要顺应季节，顺应四时才能更好。更重要的每天的饮食要包括粗杂粮的主食，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽肉，海产品，坚果等等。每天最好摄入达到12种或以上的食物，每周25种或以上的食物，以保证身体对营养素的需求。

最后需要注意的是每天还要适量的运动，最好达到1小时，保持愉悦的心情，减轻自己的压力，控制一个良好的体重，戒烟限酒，少吃烟熏腌制的食物，少吃油炸类的食物，少吃寒凉的食物，少吃烧烤等等。因为这些都会给健康带来不良的影响。

不过，这样好的健康的方式，可能很多人因为工作等因素都未必能做到，但是如果想要健康，也是需要一定的代价的，所以即便不能做到每一项，但也要尽量去争取，毕竟健康一去真的会不复返的。