中国食谱养生畜禽类

一、中国食谱养生畜禽类

春季健康减肥食谱 食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 注意： 1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 4、每天饮8～10杯水，约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 补充： 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好

二、如何做出最好吃的鸡，最热门的18种鸡肉菜谱

鸡肉串烧

材料

鸡腿肉500g，大葱2根，香菇适量，小青椒适量，清酒50ml，浓酱油75ml，淡酱油25ml，味啉25ml，糖2大勺

做法

1，把酱汁用的调料倒入锅中煮开

2，小火煮至酱汁浓稠

3，竹签泡在水中待用

4，香菇切花，小青椒戳破，鸡腿肉切小块，葱白切小段

5，将香菇青椒，鸡肉葱段分别串成烤串

6，预热烤箱至200°C，送入串烧烤4分钟

7，取出后两面刷上酱汁，或撒上盐和胡椒

8，送回烤箱再烤4分钟

9，取出第二次两面刷上酱汁

10，送回烤箱最后烤4分钟，串烧表面上色即可

三、禽类的简易做法有哪些

教你比较简单的做法，鸡半只，蚝油适量，热锅，下油，冷油加蒜、姜片，加入鸡块，炒到变白，加蚝油，翻炒片刻，加板栗，加水，调味：鸡粉，盐，糖，葱头，（个适量）蒜头三个，喜欢辣的可加辣椒，水刚淹没就可以，加盖焖15分钟，出锅，很香！

四、鸡肉菜谱大全，鸡肉怎么吃 上虞美食

鸡块做法大全红烧鸡块 土豆鸡块 土豆炖鸡块 香辣鸡块栗子焖鸡块 吮指鸡块盐酥鸡块怪味鸡块上校鸡块沙茶鸡块鸡块汉堡剁椒蒸鸡块 炸鸡块酸甜酱 蒜香鸡块粉蒸鸡块 雪中情——黑椒牛奶鸡块 台湾香酥鸡块 盐酥鸡块吮指鸡块 肯德基鸡块香菇鸡块