高血压最怕4种运动 高血压最怕三种茶

一、高血压最怕哪些鱼？

无论是淡水鱼还是海鱼，因其低脂肪、高蛋白成分结构，及富含其他多种营养物，现在越来越受到人们的青睐。

高血压病人和健康人一样，能吃的鱼种类也没有区别。

需要注意的是，在烹调鱼时，不宜油大、盐重，有些地方烹调鱼时，还要多少用些猪油，肯定吃起来更香、口感更好，而长期高盐饮食以及血脂异常，都不利于高血压病的预防和治疗。

晾晒的咸干鱼、腌制的鱼、熏鱼，就不适合高血压病人食用，比较咸，含钠离子太多，食用后需要大量饮水，会造成身体循环系统内的水钠潴留，加重心脏负担，升高血压。

高血压属于慢性病，需要采取综合治疗措施，坚持服用降压药是主要治疗手段，调整情绪保持平和、适当锻炼、控制体重、戒烟戒酒、低盐饮食等措施，都不可或缺。

我是康医生，谢谢朋友们的阅读、关注！

二、高血压怎么运动？

运动疗法也是治疗高血压的方法之一，适当的运动有利于高血压病人身体的健康，但是高血压病人尽量不要从事过于激烈的运动，比较适合的运动主要有慢跑，快走，打太极拳等，一定要按照医生的指导规范合理使用降压药物。

三、适合高血压的运动？

高血压的病人，适量的运动可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，降低血压。建议选用有氧运动，有快步走，慢跑，太极拳，游泳，骑自行车等。运动过程要循序渐进，不要太过劳累。一般每周3~5次，每次半小时至一小时。高血压的病人还需要低盐低脂饮食。

四、高血压该怎么运动？

您好 高血压是会引起头晕头痛，手脚麻木，乏力等症状的，与高血脂，动脉硬化，劳累等有关的，这个是可以适当运动锻炼的，可以慢跑，快走，散步等等，高血压是需要积极服药治疗的，可以服用尼群地平，硝苯地平治疗，平时注意低脂低盐饮食，避免熬夜，定期复查看看。

五、高血压要怎么运动？

高血压可以做有氧运动，如散步、广场舞、健身操等等，这些都适合高血压病人。有条件情况下，应每天坚持锻炼，最低程度也要保证每个星期三到五天的30分钟有氧锻炼，如果耐受更好的话，可以增加一些运动强度比较大的锻炼。

六、高血压能跑步运动吗？

是可以跑步运动的，但是不能够剧烈运动，以免导致血压上升，导致病情的发作，可以进行适当的慢跑、瑜伽以及跳绳等等的有氧运动，可以调理身体以及提高免疫力。高血压患者需要在医生的指导下服用药物控制血压，以及定期到医院复查血压以及血脂。

七、高血压人能运动吗？

高血压病人是可以进行运动的，高血压分为三级高血压，正常的血压高也不超过139的，也不超过89，由于运动后会出现血管收缩，情绪激动会导致血压升高，病情加重，建议要保持良好的生活习惯，不要剧烈运动，避免情绪过于激动，可以通过药物或者是饮食习惯上进行调理。

八、高血压运动注意事项？

高血压患者一般可以做一些有氧运动，可以打太极拳，乒乓球，羽毛球慢走等等，但是绝对不能剧烈运动的，如果剧烈运动容易引起血压的急剧变化，甚至会诱发心脑血管疾病的。在天气寒冷的时候也不适合运动。在医生指导下口服降压药，必须要把血压控制在正常范围内。

九、高血压做什么运动可以缓解？

我以前就有高血压，后来通过跑步减肥的方式降下来的。这里我只说我的经验，分享给大家。

自从工作之后，疏于体育锻炼，身体开始发福，尤其是2020年新冠疫情爆发以来，在家隔离期间，我每天除了吃就是睡，即使醒着也是躺在床上玩手机，复工复产之后，我的体重直接飙升到220斤，伴随而来的是高血压，每天睡觉如果突然被叫醒，头就会疼一整天。年中单位组织体检，体检报告显示我的血糖、血脂、血压非常高，而且还有重度脂肪肝，医生告诉我，再不减肥就会危及身体健康了。

为了身体健康，我选择了跑步减肥，刚开始的时候，因为体重过大，体能不好，跑了800米就再也跑不动了，而且跑完之后，鼻涕眼泪一大把，五脏六腑像爆炸，感觉随时会猝死一样，太难受了，后来随着体能逐步加强，距离也逐步拉长，身体变化也是翻天覆地的，体重从之前的220斤到后来的170斤，血压血脂血糖没有了，脂肪肝也变成了轻度，特别喜欢现在的自己。

所以，对于肥胖而有高血压的朋友，最好降血压的方法，就是减肥，想减肥，就开始跑步吧。

十、有高血压的人可以运动吗？

说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗？

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

我们来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。

因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。

高血压运动的前提：血压必须低于160/100，或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。