高血压饮食的8大禁 高血压饮食的8大禁忌
一、高血压要注意什么饮食?
医生建议你降低高血压的步骤之一是开始 DASH 饮食。
DASH 代表控制高血压饮食治疗(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH)。该饮食计划很简单:
多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。
减少富含饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的食物。
多吃全谷物食品、鱼、家禽和坚果。
限制钠、糖果、含糖饮料和红肉的食用。
一些研究显示,使用 DASH 的患者在两周内就降低了血压。
另一种饮食方案(DASH-钠)要求将钠减少到每天 1.5 克(约 2/3 茶匙)。研究发现,使用“DASH-钠”计划的患者血压也出现了下降。
开始 DASH 饮食
DASH 饮食要求每天吃进一定数量的多种食物。你每天吃下的食物量可能会有所不同,这取决于你每天需要多少卡路里。
你可以逐步改变。例如,从限制自己每天摄入 2.4 克钠开始(大约 1 茶匙)。
然后,一旦你的身体适应了该饮食,每天减少到 1.5 克钠(大约 2/3 茶匙)。这包括所有摄入的钠,如食品中的钠,以及在烹制时或在餐桌上添加的钠。
Dash 饮食建议
在午餐和晚餐时加一份蔬菜。
在你的餐食中加入一份水果。罐头水果和果干易于食用,但要确保没有添加糖。
将你通常食用的黄油、人造黄油或沙拉调料的量减半,使用低脂或无脂调味品。
每当你要吃全脂或奶油乳制品的时候,换成低脂或脱脂乳制品。
每天限吃 170 克肉。某些餐吃素。
在饮食中多加入蔬菜和干豆。
不吃薯片或甜食,而吃无盐的椒盐卷饼或坚果、葡萄干、低脂和无脂酸奶、冷冻酸奶、无黄油无盐普通爆米花和生蔬菜。
查看食品标签选择钠含量较低的产品。
坚持 DASH 饮食
DASH 饮食参考:
谷物:每天 7~8 份。
蔬菜:每天 4~5 份。
水果:每天 4~5 份。
低脂或无脂乳制品:每天 2~3 份。
肉、家禽、鱼:每天少于或等于 2 份。
坚果、种子和干豆:每周 4~5 份。
脂肪和油:每天 2~3 份。
甜食:尽量限制在每周少于 5 份。
每份的量是多少?
当你努力遵循健康的饮食计划时,了解每种食物被视为“一份”的量是多少能帮到你的。
一份的量是:
半杯熟米饭或意大利面。
1 片面包。
1 杯生蔬菜或水果。
半杯熟蔬菜或水果。
235 毫升牛奶。
1 茶匙橄榄油(或任何其他油)。
85 克熟肉。
85 克豆腐。
二、高血压病人的饮食指导?
高血压的饮食建议最主要的就是控制盐的摄入量,就是要低盐饮食,中国人成人1天的盐摄入量应该小于6克,而北方人为例的话,盐的摄入量大概都在13-16克,所以如果平时口味比较咸,应该减半应用盐。
三、有高血压能吃鸡吗,详解高血压饮食调理方法?
有高血压可以吃鸡肉,但是不要过量。高血压的人平时要低盐低脂饮食,每天食用盐不超过6克,食用油在25~30克。多食用含钾丰富的食物,如木耳,海带,紫菜,苹果,橘子,香蕉,油菜,苋菜,豆类,鱼类等。平时也可以使用适量的蛋白质,如牛奶,鸡蛋,瘦肉等。
四、高血压病人的饮食指南有什么?
高血压病人的饮食一般要注意,少吃辛辣生冷食物,应该多吃蔬菜,清淡饮食为主,可以少吃或者食量的吃瘦肉,每天服用一个鸡蛋,尽量每天要坚持运动锻炼,要注意不能熬夜,生活起居要规律,还要注意坚持服用药物治疗,因为这种疾病没有好的治疗办法
五、全胃炎病人需要禁哪些饮食?
得了全胃炎的病人,应该在医生的指导下,服用离子泵抑制剂,保护胃黏膜等药物治疗。平时一定要注意保养,不要吃冷饮,油炸食品,烧烤类的食物,火锅类的食物,葱、姜、酸、辣椒、胡椒等刺激性的食物,可以多吃一些小米粥,山药,卷心菜等养胃的食物。
六、肠息肉术后饮食要禁什么食物,要禁几天?
手术后一般要注意饮食清淡,手术后一两天内尽量多吃流食,多吃一些容易消化的食物,一般需要禁食一星期左右,一星期后可以慢慢正常饮食,注意要循序渐进,慢慢来,尽量不要吃辛辣,刺激性,生冷油腻或者是烧烤类和腌制类的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝一些小米粥,
七、二级中度高血压饮食能调理?
二级的中度高血压,单纯的凭借饮食是不能够调理的,因此需要饮食的控制以及药物的治疗同时进行。因此平时一定要注意低盐饮食,低脂饮食,如果肥胖的话要进行减肥,每天到户外进行一段时间的运动。而且要定期的监测血压,对于你的服药剂量以及时间进行合理的指导。
八、高血压在饮食方面需要注意什么?
高血压饮食方面需要注意少盐,少脂肪,少糖,多吃富含钾的食物,高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 。
高血压饮食方面的注意事项:
1、少盐。高血压患者要控制盐的摄入量,包括含盐的调味品,比如味精,酱油,腌制品,比如泡菜,腊肉等。
2、少脂肪。高血压患者还要控制脂肪的摄入量,尽量少吃脂肪高的食物,比如猪肉,羊肉等。
3、少糖。高血压患者还要注意糖分的摄入,尽量少吃甜品,蛋糕类食物。
4、富含钾。高血压患者平时多注意吃富含钾的食物,很多水果蔬菜谷类都含有丰富的钾,比如菠菜,西瓜,玉米等。
高血压的原因:
1、饮食因素。长期的高盐低钾饮食,是造成高血压的重要因素。
2、肥胖。超重肥胖也是引起高血压的危险因素。
3、情绪因素。长期的紧张,惊恐等情绪,也是诱发高血压的危险因素。
4、疾病因素。一些疾病也可以引发高血压,比如肾小球肾炎,慢性肾盂肾炎等肾脏疾病,比如主动脉瓣关闭不全、主动脉缩窄等心血管疾病,比如脑肿瘤、脑外伤等颅脑疾病都可以引起高血压。
高血压的改善方法:
1、注意饮食。平时生活中饮食要注意少盐,少脂肪,少糖,要多吃富含钾的食物,比如玉米,西瓜等。
2、注意运动。患者平时要多运动,可以通过慢跑,游泳等来控制体重。
3、药物治疗。患者可以在医生指导下选择药物治疗,比如在医嘱下服用血管紧张素转化酶抑制剂,钙拮抗剂等。
九、高血压一般饮食指南有什么?
如果患有高血压的话,那么首先要注意低盐饮食,低脂饮食,平时要多进行体育锻炼,不要经常的卧床,而且如果身体比较肥胖的话要进行减肥。平时要多吃一些绿叶的蔬菜,而且一定要调整好自己的情绪,定时的监测血压,必要时要服用降压药物。
十、高血压、高血脂、高尿酸者应如何饮食?
除过按时吃药以外,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果。痛风患者多吃洋葱,西红柿,黄瓜,冬瓜,猕猴桃。少吃海鲜,和肉类。每餐七分饱,多走路,减少体重。但不能太劳累。不吸烟不喝酒,特别是白酒啤酒尽量不喝。少喝肉汤骨头汤鱼汤等含嘌呤高的汤类。经常测量自己的血压,及时调整用药和饮食。最好每年去医院检查一下血脂和血尿酸值。
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