吃什么食物能增强抵抗力和免疫力？

一、吃什么食物能增强抵抗力和免疫力？

1、富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶，可以通过提供充足的优质蛋白，为免疫球蛋白合成提供原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有利作用；

2、富含维生素的食物：可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等，因为维生素具有促进细胞生长再生，促进铁质吸收与叶酸形成，促进钙、磷吸收等作用，对于提高免疫力和抵抗力具有一定的作用；

3、富含铁、锌等微量元素的食物：常见包括菠菜、杏仁，以及其它贝类和动物肝脏，例如牡蛎、猪肝，可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。而锌是免疫器官胸腺发育的重要营养物质，铁是血红蛋白的合成原料，补充这些物质对于免疫力和抵抗力的调节也较为重要。

二、猫吃什么增强抵抗力和免疫力？

1、饮食营养

猫咪吃得有营养是帮助增强抵抗力的一个重要的方法。坚持每日摄入营养健康的食物，除了喂食猫粮以外，额外的搭配也是不能少的。建议主人给猫咪准备蛋白质较高的肉类，比如：鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，再搭配蔬菜、水果等，这样才能保证猫咪的饮食丰富、营养均衡。

2、补充营养品

为了能够更好地补充营养，还可以通过营养品的摄入，尤其是帮助猫咪补充免疫力类的营养品，如：汪喵因子，其含有免疫球蛋白IgG抗体和igy抗体因子，能更有利于猫咪食物的吸收，帮助维护猫咪的身体健康。有的猫咪不爱吃营养品，可以将营养品放入食物中一起给猫咪喂食。

三、成年人吃什么能增强抵抗力和免疫力？

成年人多吃优质蛋白质，如鸡蛋、豆腐、豆类、牛奶等。多吃粗粮（玉米、山药、薯类），肉类（鱼肉、禽肉、牛羊肉）。还有绿色蔬菜、维生素含量高的水果等等，对增强抵抗力和免疫力都有好处。

四、宝宝吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

1、加强饮食，多运动，增强体质是根本。平时多给宝宝吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物，同时注意吃蔬菜水果多喝水适当让孩子多接触大自然；

2、加强营养，注意均衡饮食，食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D和微量元素锌作用最明显。这些物质均存在于各种物质中，如还有维生素的食物主要有肝脏、奶粉、螃蟹、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等食物中，富含维生素c的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。锌来源于鱼、肉、蛋、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等食物中。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙质的吸收；

3、加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力的功能，通过日光浴好、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质，并多带孩子去户外活动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等增强免疫力。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增强难度。

儿科医生温馨提示：父母要注意小孩的饮食均衡营养，注意微量元素的补充，要多参加户外活动多运动，让孩子茁壮成长！

五、孩子吃什么菜增强抵抗力和免疫力？

孩子多吃菜对身体健康有好处，而菜的种类是比较多的，常见的有西红柿、黄瓜、西蓝花、胡萝卜、香菇、圆白菜、金针菇、韭菜、茄子、芹菜、菠菜和彩椒等，孩子都可以适当吃。蔬菜当中含有人体所必需的维生素、膳食纤维和矿物质，在平时适当吃一些蔬菜可以增加孩子胃肠道的蠕动功能，有利于预防便秘，还可以补充身体所需要的多种营养元素，对于孩子身体的成长和发育也可以起到较好的促进作用。

虽然蔬菜的营养价值比较高，在平时的生活当中，适当吃一些有助于身体健康，但是只依靠吃蔬菜，并不能够达到增强抵抗力和免疫力的效果，需要注意营养均衡，可以增加其他食物的摄入，比如奶类、蛋类、鱼类、五谷杂粮和坚果类食物等。此外，也应保持健康的生活方式，可以经常带孩子去户外做运动锻炼，如跳绳、跑步等，一定程度上可以增强机体的抵抗力和免疫力，还能促使机体生长发育。

六、宝宝吃什么食物增强抵抗力和免疫力？

宝宝吃牛奶，牛肉、鸡蛋，苹果，橘子，香蕉橙子，鸡肉，花菜，西红柿等都可以提高抵抗力和免疫力，因为这些食物中含有大量的蛋白质和维生素。

七、吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？

你可以吃一点蛋白质 ，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动

八、吃什么能增强免疫力？

很多食物都可以增强免疫力，但都不要过度摄取，如香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁；深水鱼，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用；菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

九、老是感冒生病，吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

老感冒考虑免疫力下降有关系，也需要在医生指导口服增强免疫力药物治疗，免疫力下降平时需要加强营养增强抵抗力，注意身体不能受凉，需要注意气候变化需要及时增减衣服，多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，需要加强体育锻炼增强体质，饮食清淡为主。

十、怎样增强皮肤抵抗力和免疫力？

通过健康的生活方式和科学的护肤方法可以增强皮肤抵抗力和免疫力。具体来说，可以保证充足的睡眠、良好的饮食习惯和适当的运动量，同时避免过度疲劳和压力过大的情况。在护肤方面，应该选择温和的洁面产品和肌肤保湿产品，并严格避免使用过于刺激的护肤品，同时要保持肌肤的清洁和保湿度。此外，可以增加摄入维生素C、维生素E等有助于增强皮肤抵抗力和免疫力的营养成分，也可以考虑使用一些具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效的护肤品，进而有效地提升皮肤的健康水平。