孕妇高血糖如何饮食？ 高血糖要注意什么饮食呢？

一、孕妇高血糖如何饮食？

今天，就来解读一下准妈妈们在孕期怎么吃，怎么动，怎么增重能更好地保持血糖稳定，希望给大家带来一些帮助。

妊娠期营养管理

控制能量摄入有助于维持血糖水平和妊娠期适宜的体重增长，同时有助于降低巨大儿的风险；但过分限制能量摄入（少于1500 kcal/d）会发生酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。妊娠中晚期可根据不同情况增加能量摄入。

国际糖尿病联盟和美国内分泌协会等推荐，不建议孕前超重和肥胖的妊娠合并糖尿病孕妇在整个妊娠期过度限制能量和减重，对于孕前肥胖的妇女，应减少30%的热量摄入，且摄入量不应低于1600~1800 kcal/d。

每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%~10%。

孕期尤其需要保持营养均衡。

为了便于操作，指南中对孕期不同能量需求的孕妇每天需要吃什么，吃多少都做了一些推荐，概括下来如下表↓

具体来说：

碳水化合物

是饮食中能量供应的最主要来源，碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生，因此，每日碳水化合物的摄入不应低于175 g。应优先选择多样化、血糖生成指数（GI）较低、对血糖影响较小的食物。

GI＞70＝高GI食物，GI＜55＝低GI食物

低GI的碳水化合物有助于降低妊娠期体重增长过度的风险，并能够改善葡萄糖耐量、减轻妊娠导致的胰岛素抵抗、减少GDM孕妇胰岛素的使用、降低GDM孕妇分娩巨大儿的风险，有助于改善GDM孕妇的结局。肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。

蛋白质

充足的蛋白质摄入可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长、发育所需，每日蛋白质摄入量不应低于70 g。

脂肪

应适当限制高饱和脂肪酸含量食物的比例，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，减少油炸食品的摄入量，饱和脂肪酸摄入量不应超过总能量摄入的7%；单不饱和脂肪酸，如橄榄油、山茶油等，应占脂肪供能的1/3以上；应减少或限制反式脂肪酸的摄入量以降低低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

膳食纤维

它是不产生能量的，水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶，某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。

另外，它还有助于降低妊娠期便秘、GDM和子痫前期的发生风险，推荐膳食纤维每日摄入量25~30 g。

微量元素

妊娠期铁、叶酸和维生素D的需要量增加了1倍

钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加33%~50%

锌、核黄素的需要量增加20%~25%

维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加18%

多项研究证明，补充叶酸、镁、维生素D、锌的摄入有助于降低妊娠期的空腹血糖、胰岛素和胰岛素抵抗水平，降低GDM的发生风险

妊娠体重增长目标

我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标↓

孕期怎么运动

中等强度水平的运动是指：孕妇运动时心率达到40%~59%心率范围（心率范围=220-年龄）。

有氧运动及抗阻力运动均是可接受的。

有氧运动+抗阻力运动的混合模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。

推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。

有些运动是妊娠期要避免的：

另外，应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。

妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。

孕中期开始就可以做凯格尔运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！

需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。

对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，要警惕运动引起低血糖的发生，注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平13.9 mmol/L的孕妇，要停止运动并检测尿酮体。

二、高血糖要注意什么饮食呢？

高血糖要注意不吃含糖量高的食物，不吸烟不喝酒，适当的锻炼。可以吃粗杂粮如燕麦，麦片，荞麦，马铃薯，玉米面，薏仁等。这些食物中有膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助。以下有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果。

三、高血糖的饮食应该注意什么？

得了高血糖的患者应该在饮食方面上合理的搭配饮食，避免刺激性的食物会比较好。高血糖的患者应该每天需要的蛋白质脂肪和碳水化合物各占多少比例，然后折算成重量，然后根据以上的折算重量来去控制饮食。另外由于民间较多食物不太科学，应该不要轻信别人的说法，去服用不好的。

四、【高血糖饮食禁忌水果有哪些】？

血糖高的人的水果禁忌有。不能吃一些含糖份过高的水果，例如有荔枝，苹果，香蕉，橙子，西瓜，哈密瓜，荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴可以吃一些含糖比较低的水果，例如草莓，李子等。

五、尿酸偏高血沉偏高血糖偏高怎么饮食？

尿酸偏高血沉偏高血糖偏高的人可以吃一些粗粮，比如荞麦面、玉米面。像山药，芋头，黄瓜，洋葱，土豆，紫菜，粗粮，面，粥这种的也可以。但是一般来说尿酸偏高血沉偏高血糖偏高的人什么都可以吃，就是不能多。所以平时你要合理控制饮食，一些刺激油腻的食物不要吃。

六、老年人高血糖应该，吃什么水果？

老年人如果有高血糖的话，吃水果，必须要吃含糖量少的水果，比如可以吃点柑橘，香蕉，苹果等这些都是可以吃的，但是要在两餐之间吃，因为吃饭的时候吃会增加体内的血糖，空腹的时候吃，有可能会对胃肠道有刺激的，所以最好是在两餐之间，这样能够保持血糖稳定。

七、80多岁老年人多高血糖为正常？

80多岁老人血糖的正常值应该是3.9~6.1，可能在餐后两小时会有偏高的情况，不过这都是正常的现象，只要血糖控制在6.1以下，都是属于正常范围内，对于年龄大的老人，应该要经常去医院检查，随时了解身体状况，平时要注意饮食规律，调节好情绪。

八、老年人脑梗塞的饮食？

脑梗塞病人的饮食首先要考虑发病风险因素，很多病人因高血压、糖尿病或高脂血症以及高尿酸血症而引发，因此在饮食上必须注意。饮食要求既要维持脑及心脏的正常功能并且有营养，也要避免高糖、高脂肪、高胆固醇及高嘌呤的食物。

九、老年人适合怎样的饮食？

老年人的饮食应保持清淡、炖至口感稍微软一些，并保持少量多餐的进行。少油、少盐，烹饪手法最好是炖、蒸等形式，尽量或者不要吃油炸食物。

另外，适当的运动和坚持艾灸，对老人也是不错的。

祝您身体健康。

十、高血糖，怎么，降？

身体血糖浓度升高，出现糖尿病的反应症状，平时需要注意病人的饮食卫生进行预防身体的血糖浓度升高，少吃含糖成分比较高的食物，定期进行身体的血糖浓度检查确诊，结合检查结果使用调节身体血糖浓度的药物进行改善症状，避免精神紧张是比较好的。