高血脂吃什么好？ 高血脂早餐吃什么好？

一、高血脂吃什么好？

高血脂是一种可以直接严重危害人体健康的疾病，同时在当今社会也是一种患病率极高的疾病。所以对于高血脂的人来说，在生活中注意自己的饮食是非常重要的，因为饮食结构可以直接的影响血脂水平的高低，血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，食用大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。血脂高的人吃什么有利于身体健康？

燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

洋葱

洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

菜花

菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。

西葫芦

西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。

绿茶

很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。

玉米

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

大豆

含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。

二、高血脂早餐吃什么好？

高血脂的患者应遵循低脂饮食的原则，主要吃低热量或低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，但可以吃一些高纤维的饮食，所以在早餐时还是尽量不吃油条比较好。吃含有蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。建议高血脂的人，在日常饮食中，多吃谷物，早餐可以吃一碗燕麦粥或一碗荞麦粥等。

三、高血脂早上吃什么好？

如果经过检查血脂比较高的话，那么首先一定要注意低脂饮食，少吃油腻性的食物，平时多吃一些水果和蔬菜，而且要多参加体育锻炼，如果肥胖的话，要坚持进行减肥，三个月以后再次到医院进行血脂的检查，如果仍然偏高并且比之前更加严重的话，那么要合理的应用降脂药物。

四、高血脂吃什么水果好？

高血脂的患者平时主要是注意低脂饮食，我想吃高油脂的食物，一般高血脂的食物主要是肉类，而一般水果含的脂肪并不多，所以一般的水果都是可以吃的，像是苹果，梨子，香蕉，柑橘猕猴桃，西瓜等这些都不含脂肪，所以都是可以吃的。都对血脂高没有什么影响。

五、高血脂症状吃什么好？

高脂血症的患者多吃青菜、瓜果是比较好的，可以吃山楂，有降脂的作用，可以用绞股蓝泡水喝也有降脂的效果，高脂血症的患者不要吃太油腻的食物，不要过度肥胖，要适当的活动锻炼身体，可以吃芹菜、大蒜有降脂的作用。如果体重超标了，就需要减肥的。

六、高血脂不能吃什么食物好？

高血脂，一种现如今患病率极高的疾病，也是慢性疾病中典型的一种；所以对于高血脂的人来说，在生活中注意自己的饮食是非常重要的，因为饮食结构可以直接的影响血脂水平的高低，血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，食用大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。高血脂患者什么东西不能吃？

1、高脂肪食物不可以吃

首先高血脂的人不可以食用脂肪含量过高的食物，例如五花肉，肥牛肉，肥羊肉，等等的各类肥肉都属于高脂肪食物。如果经常食用高脂肪食物，高血脂将会越来越严重同时还有可能会引起相关并发症。

高血脂也是可以吃肉的，但是要选择瘦肉和胆固醇含量很低的肉类，比如说鸡肉，鱼，兔肉都是可以正常食用的，同时鸡肉和兔肉里还有维生素B，这样可以有利于降低胆固醇和三脂水平。

同时松子，核桃，瓜子类坚果类食物中的脂肪含量也相对较高，也不建议高血脂的人经常食用。

2、含糖、含盐较高的食物不可以吃

糖类的本身热量较高，高糖的食物会对血糖不利，糖类的本身热量就很高，多余的糖类物质比较容易转换脂肪类物质，对血脂有不利的影响。比如：蛋糕，巧克力，面包，饮料等都属于含糖量较高的食物，高血脂患者不宜食用。而高盐的食物会影响我们体内的钠钾平衡，所以高盐的食物也不可以多吃。

3、胆固醇含量较高的食物不可以吃

尽管饮食中胆固醇含量对血胆固醇影响不是很大，但是也要注意控制胆固醇的摄入量。血浆胆固醇容易受到饮食中胆固醇摄入量的影响，食用大量的饱和脂肪酸也可能会增加胆固醇的合成。蛋和乳制品含有较多的胆固醇和脂肪酸，应该少吃。

4、酒精类饮品

“戒酒”也是高血脂患者的重要任务，不管是白酒，红酒，啤酒甚至是水果酒类都不建议高血脂的患者饮用，酒精的作用下会激活脂肪酶，促使脂肪酶直接释放到血液当中，破坏人体的血管。同时酒精也会伤害到人体的各个部位，会导致高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高，造成很大的负面影响。

其实，总结来看，对于高血脂来说，不但从生活中要严格控制脂肪含量较高的食物，对于其他的副食、饭菜和零食也要刻意控制，控制总热量，减少糖类和高热量食物的摄入；餐食七分饱，细嚼慢咽，从根本之处减少每日的进食量。

另外，对于能量少、营养丰富的蔬菜和水果，建议每日要多吃，水果要稍微注意，高糖水果限量食用；对于蔬菜来说，特别是一些深色蔬菜，建议您每日都要吃，而且总量要达到500克；增加菌菇类食物和藻类食物的摄入。

七、高血脂症吃什么药好？

高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。甘油三酯高的话是属于高血脂的，肉食、蛋及乳制品等食物中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。

现代医学研究表明，血脂的异常与心血管疾病的发生有很大的关系，因此降血脂与降低冠心病的发病率和病死率具有十分密切的关系。降脂药物能发挥延缓或减轻动脉粥样硬化病变发展的作用，并且这些作用都已通过临床医学证明。

他汀类药物

他汀类药物是一种具有显著调脂疗效的HMG－CoA还原酶抑制剂，抑制胆固醇（70%来源于肝脏合成，30%来源于食物）的生物合成，是目前临床应用最为普遍的、降脂效果最好的药物，也是《2016年中国成人血脂异常防治指南》推荐的首选降脂药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨）。

适用于自身胆固醇合成较多的高脂血症患者，对于来源于食物的胆固醇无抑制作用。他汀类降脂药物在动粥发生发展的各个阶段都有明显的治疗作用，坚持服用他汀药物的时间越长，降低心脑血管事件发生概率的收益就越大。

贝特类药物

贝特类降脂药也就是苯氧芳酸类降脂药，如氯贝特、苯扎贝特、非诺贝特等，通过增强脂蛋白脂酶的活性加速脂蛋白的分解，同时也能减少肝脏中脂蛋白的合成，从而降低血脂。

这类药物的突出作用是显著降低甘油三酯。研究表明，贝特类降脂药除了主要通过纠正血脂异常来发挥抗动脉粥样硬化作用之外，还能通过防止血液凝固、促进血栓溶解、减少动脉粥样硬化性炎症等调脂外的途径来发挥抗动脉粥样硬化作用。在临床上，此类药物常用于动脉粥样硬化的预防和治疗。

烟酸类

虽然烟酸是B族维生素的一种，但超过维生素作用的剂量时就能起到调节血脂的作用。烟酸类药物具有广范的调脂作用，因此可作为辅助或单一的治疗用药，主要适用于高甘油三酯血症和混合性高脂血症患者。

20世纪50年代中期烟酸作为调脂药物使用，但由于烟酸的副作用较大，患者难以耐受，其临床应用受到限制。近年来，随着烟酸类药物剂型的改进和烟酸衍生物的出现，以及烟酸类因具有增加HDL-C和降低甘油三酯的作用而重新受到关注。

树脂类

该类药物主要是干扰胆汁酸肠肝循环过程，促使胆固醇从体内排泄，并且树脂类调酯药均为口服，不被肠道吸收的高分子阴离子交换树脂。胆汁酸减少也会影响食物中胆固醇的吸收，促进LDL受体合成，LDL代谢加快进而使血中胆固醇浓度降低。

剂量的大小影响其降低TC及LDL－C的能力。树脂类药物适用于LDL－C水平明显升高。服用树脂类药物后，总胆固醇水平可降低10%～20%，LDL－C可降低15%～25%，但是树脂类药物对任何类型的高甘油三酯血症均不起作用。

依折麦布

人体有30%的胆固醇来源于食物的吸收，其余则是来自内源性合成。依折麦布是全球首创的选择性胆固醇吸收抑制剂，主要抑制食物中的胆固醇，可以有选择性地减少来自于胆汁和膳食中的胆固醇，并抑制胆固醇通过小肠壁转运到肝，进而使得胆固醇存储量减少。

LDL受体合成增加，LDL－C水平相应降低。大量临床试验证实，依折麦布有显著的降脂作用和安全性。但是由于该药可能会引发皮疹、荨麻疹和血小板减少性紫癜等不太常见的不良反应，甚至会导致肌肉骨骼损害，因此还需要进行长期的干预试验来检测联合用药的不良反应。

抗氧化剂

普罗布考是一种抗氧化剂，能显著减缓纯合子及杂合子型高胆固醇血症、非家族性和家族性高胆固醇血症。其主要通过减少胆固醇的合成量及加快胆固醇的清除速率的方式来降低血清中胆固醇的浓度。

同时普罗布考对高密度脂蛋白也具有调节作用。虽然普罗布考降低了血浆中HDL－C的水平，但由于其加快了胆固醇的逆向转运过程，因而表现有较明显的抗动脉粥样硬化的作用。

中药

很多中药如血脂康也具有降血脂的作用，可降低血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和升高高密度脂蛋白胆固醇，保护血管内皮细胞，抑制脂质在肝脏沉积，也可用于由高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。

八、感冒饮食吃什么好？

在感冒的时候会影响肠胃道引起来的肠胃道功能出现紊乱，饮食方面上就会出现食欲不振。可以多吃一些富含营养还有维生素多的食物，它比较容易消化。容易消化的食物，粗粮比较多一些，可以配合多喝温开水。有助于病毒排出体外让病情尽快的康复。

九、高血脂的饮食注意事项？

高血脂正是中老年人较常见的一种疾病，年轻人目前发病率也呈逐年增高的现象。确诊为高血脂之后，首先要进行饮食管理，平时要选择低热量，低脂肪以及低胆固醇的饮食，不要吃动物类的内脏以及含油脂较多的肉类食物。尽量选择蛋白质含量较多的瘦肉红肉以及富含维生素和纤维素的食物。选择合理的膳食结构，以低脂肪，低热量，低胆固醇，低糖和高膳食纤维饮食为主。

十、高血糖高血脂吃什么水果好？

高血糖高血脂可以吃，柚子，猕猴桃，草莓，雪莲，果夏威夷果等，这些水果里面含有丰富的维生素，还具有降血脂降血糖的功效，除了水果蔬菜类也有降血糖降血脂的功效，比如黄瓜属于凉性食物具有降血脂降血压的作用，芹菜也具有降血脂降血糖的作用。