睡前血糖高的原因，如何调整控制？

一、睡前血糖高的原因，如何调整控制？

睡前血糖高的原因主要是总热量的摄入较高，高热量，高脂肪食物较多，运动少的原因，可以通过饮食和运动来控制。要以低糖，低脂饮食，油炸食品要少吃。并进行有规律的运动，循序渐进并长期坚持，减少身体脂肪量，还可以改善机体对胰岛素的敏感性。

二、大理农村老年人养老金如何调整？

2017年大理事业单位退休养老金上调最新政策，2017-2018大理养老金上调最新方案细则，2017年大理国企业退休收入调整方案。

在不久前的全国“两会”上，财政部公布了2016年预算草案，其中提及：“2016年1月1日起，按6.5%左右提高企业和机关事业单位退休人员养老金标准。”至此，企业养老金迎来“十二连调”，同时也打破了养老金连续八年固定上调10%的惯例。

　　2016年大理州企业退休人员增加养老金尚无消息。

　　2016年企业退休职工是否增加养老金，增加多少养老金，尚无官方消息。根据《国务院关于深化企业职工养老保险制度改革的通知》（国发［1995］6号）文件规定，各地建立基本养老金正常调整机制，基本养老金按当地职工上一年度平均工资增长率的一定比例进行调整。2015年在职职工工资在增长，退休职工养老金应当有所增加。

　　当前，人社部正在进行养老保险制度的“顶层设计”，但新的办法出台还有较长的过程，基本养老金按在职职工上一年度平均工资增长率的一定比例 增长不会改变。

　　延伸阅读

　　云南退休人员涨工资2016年最新消息

　　去年年底，昆明与北京市朝阳区签署就业扶贫协议，朝阳区对昆明市贫困地区实施“百千万”就业扶贫工程，从2016年到2018年，每年向昆明市提供100家招聘企业，开展1000人次贫困家庭外出就业人员重点援助，提供10000个就业岗位。3月以来，市人社部门先后在“两县两区”组织了4场招聘会，通过求职平台，劳动者达成就业意向1540人，其中北京朝阳区企业634人，昆明市企业906人，通过引导农民外出就业增加工资性收入，早日实现脱贫摘帽。

　　4月10日18时50分，首批赴北京朝阳区务工人员，在劳动就业局工作人员的陪同下，乘坐K472列车奔赴北京。首批外出务工人员来自贫困面较大的禄劝、寻甸、东川等区县，年龄最小的18岁，最大的48岁，这些外出务工人员已与用工单位达成用工协议，工种涉及家政、收银员、销售人员、餐厅服务员等。

　　积极构建就业增收平台，让富民之道更多惠及广大人民群众。”市人社局局长姚振康介绍，近年来，我市深入实施就业优先战略和更加积极的就业政策，充分发挥就业稳增长促发展保增收的作用，完善就业创业扶持政策，激发创业创新活力，搭建就业创业平台，努力为劳动者创造更多的就业岗位，切实把就业托底工作做好做扎实。

　　同时，我市以“昆明市人力资源服务产业园区”建设为契机，积极推广创客空间、创业咖啡、创新工场等新型孵化模式，目前已建成21个创业示范园区和16家新型创业孵化园区，在外经外贸、招商引资和区域交流中，不断挖掘众创空间吸纳就业潜能，带动广大劳动者实现就业创业梦想。

　　在实现社会保险政策全覆盖后，我市社会保障的重点工作将是全面实施‘全民参保计划’，切实实现应保尽保，力争社会保险覆盖面达到95%。”姚振康介绍，将进一步完善社会保险制度，以中小微企业、灵活就业人员为重点扩大参保覆盖面。同时，稳步推进机关事业单位养老保险制度改革，将机关事业单位工作人员纳入社会保险范畴，实现全覆盖。到2016年底，城镇职工基本养老保险参保达134万人、失业保险参保达89.55万人、工伤保险参保达106万人、生育保险参保达83.5万人。

　　各州、市人民政府：

　　根据《人力资源社会保障部财政部关于2015年调整企业退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2014〕7号）要求，经省人民政府同意，从2015年1月1日起调整我省企业退休人员基本养老金。现就有关事项通知如下：

　　一、调整范围

　　（一）参加企业职工基本养老保险，于2013年12月31日前按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的退休人员（以下统称“退休人员”）。

　　（二）按国发〔1978〕104号文件规定退职的人员（以下统称“退职人员”）。

　　二、调整时间

　　从2015年1月1日起，调整“退休（退职）人员”的基本养老金。

　　（一）“退休（退职）人员”普遍调整标准

　　1.每人每月增加基本养老金85元;

　　2.缴费年限（含视同缴费年限）每满一年增发基本养老金3元。

　　（二）“退休（退职）人员”倾斜调整标准

　　1.对2013年12月31日年满70周岁不满80周岁的“退休（退职）人员”，每月增加基本养老金20元;年满80周岁及以上的“退休（退职）人员”，每月增加基本养老金30元。

　　2.对退休（退职）时单位驻地（个体工商户、自谋职业等退休人员户籍所在地）在我省的退休（退职）人员，分别按下列标准增加基本养老金：

　　一类地区每月增加10元;二类地区每月增加15元;三类地区每月增加20元;四类地区每月增加30元;五类地区每月增加35元;六类地区每月增加40元;其他地区每月增加10元。

　　3.企业退休军转干部经按以上第（一）项、第（二）项1、2款调整后，其本人基本养老金未达到本次调整待遇以后全省平均基本养老金水平的，调整到本次调整待遇以后全省平均基本养老金水平。

　　四、资金来源

　　本次调整退休（退职）人员基本养老金所需资金，除中央财政补助外，其余从基本养老保险基金中支付。县（市、区）基本养老保险基金不足以支付的，先由州（市）调剂，确保本次调整增加的基本养老金按时足额兑现。因本次调整基本养老金形成的基金收支缺口，待中央财政补助资金到位后统筹解决。

　　五、有关问题说明

　　（一）科研、文化等转制单位转制前“退休（退职）人员”和国有企业中小学退休教师，按有关规定执行。

　　（二）“退休（退职）人员”的缴费年限和出生年月以退休（退职）当时认定的为准，本次调整基本养老金时不得进行变更。

　　（三）艰苦边远地区类区按省政府云政发〔2006〕197号文件的规定执行。

　　（四）各州、市于2015年3月31日前完成兑现工作，并按附表要求将调整兑现情况汇总后（须附各县、市、区报表），报省人力资源和社会保障厅养老保险处和省社会保险局。

三、血糖高的老年人适合喝什么牛奶？

血糖高的老年人适合喝不加糖的牛奶，比如纯牛奶和高钙牛奶以及脱脂牛奶等，血糖高的人在平时的饮食方面要注意低糖低脂，严格控制对糖的摄入，否则容易出现血糖升高的情况，不利于病情恢复。

四、血糖高如何降？

糖尿病患者应遵循少吃多餐的原则，每餐不要吃得太饱，因为食物中的淀粉会在体内转化为葡萄糖，使患者的血糖值急剧上升，导致血糖值极不稳定。因此，糖尿病患者应该控制每餐的量，这也有助于稳定血糖。高血糖患者应少吃高糖食物，多吃低糖食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。这些食物不会提高血糖，但也有降低血糖的作用。

五、血糖高如何锻炼身体？

糖尿病的患者在日常生活中，不能做一些激烈的运动，可以做一些适量的运动，比如慢跑，骑行，游泳，在日常生活中一定要定期的检测血糖的情况，必要时使用药物来进行治疗，不能吃一些包括各种糖类的饮料点心，大米粥，小米粥以及含淀粉的粥也要减少摄入。

六、餐后血糖高如何控制？

现在经过调查，十个人中就有一个患有高血糖，这个数据的出现让我们都好好的反思一下，而血糖高一般都出现在餐后，那么餐后血糖高该如何去控制呢?

1.吃饭定时定量

最近有研究表明，生活不规律大大增加了患糖尿病的风险，同时也会加重糖尿病的症状。所以，糖尿病病友定时定量进餐非常重要。

定时：一日三餐的时间固定，两餐间隔5-6小时，晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。有研究表明，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。

定量：建议主食一般每天吃5～8两，注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天5两算，具体分配早餐吃1两，午餐吃2两，晚餐吃2两;肉禽鱼蛋每天100～150克，豆类25克，奶类300毫升，蔬菜至少500克。

2.食物多加醋

食用醋可以减少食物对血糖的影响。建议糖尿病病友在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，如果不习惯这样吃的朋友，可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，例如醋拌黄瓜、醋拌海带丝等。但需要注意的是，不能为了降血糖而过量的食用醋，以免适得其反。

3. 先吃菜，后吃饭

比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，如焯水的菠菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴。

4.餐后半小时别坐下

餐后30分钟内，不要坐下，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样不会影响消化，却可以帮助控制餐后血糖。

5. 细嚼慢咽

建议糖尿病病友每次吃饭保证在20分钟左右，没口饭咀嚼20次，让你的血糖升高曲线更平缓，更有利于控制餐后血糖。

6.保证运动类型、时间和频率

研究表明：糖尿病患者在餐后2小时以内的运动可以有效降低血糖，但这个时间段不宜进行慢跑和游泳等大运动量的运动，推荐选择快步走。

糖尿病病友的运动类型包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动。关于运动的持续时间，有氧运动每次至少30分钟，每周运动时间至少达150分钟，每周最少5天。力量练习每次10～15分钟，每周至少做3次;柔韧性运动每次5～10分钟即可，最好天天做。

7.运动要保持一定的强度

主张糖尿病患者做中等强度的运动，如果强度不够，运动的降糖疗效大打折扣。判断运动强度的简单方法是目标心率，通常目标心率=170-年龄。中等运动强度是运动过程中能说话，但不能唱歌，而且身体一定要出汗。

运动时间：达到目标心率后，持续20～30分钟，如果达到目标心率后就停下来，会影响运动效果。

8.胰岛素注射剂量要准确

很多糖尿病病友用了胰岛素，控糖还是不理想，原因竟是注射剂量不准确。如注射过程中调整胰岛素剂量、胰岛素外溢、注射前没有排气等，都会导致胰岛素注射剂量不准确，一定要避免。

9.固定饮食再调药

糖尿病病友调整药物不能跟着血糖跑，血糖高了就加药，低了就减药，这样饮食不固定，血糖永远调整不好。正确的做法是：饮食内容固定后，再根据血糖监测结果调整药物，这样血糖就稳定了。

10.看开点，别和自己过不去

一切烦恼的根源都是因为自己，糖尿病病友要学会给自己减压，因为长期处于压力状态下，会影响心情，打破体内的平衡，导致血糖波动。减压的方法有很多，如倾诉、运动、娱乐、想得开、换位思考、提高个人修养等，糖尿病病友要学会用。

研究发现，糖尿病患者的死亡风险和餐后2小时血糖水平呈明显相关性，而空腹血糖影响则比较小。因此，降低餐后血糖有助于糖尿病患者整体的的血糖控制水平，有助于减少并发症和降低死亡率。

七、孕妇血糖高如何控制饮食？

孕妇血糖高，要严格控制饮食，尽量不要吃含糖和容易引起血糖升高的食物，可以多吃一些西红柿，青菜猕猴桃青苹果，瘦肉牛奶等，主食可以多选择一下粗粮，比如玉米面，燕麦面做的馒头，而且要注意用量，不要喝含糖分的饮料和水，口渴时尽量以白开水为主。

八、低血糖高血压如何饮食？

血糖低的话要注意补充营养成分，例如充足的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物等。要避免一些体位，例如突然站起来的动作。要注意劳逸结合，适当运动，睡眠充足，戒烟限酒。高血压要服药控制血压，因为长期的高血压会导致一些危害。要低脂低盐的饮食。

九、血糖高的老年人喝什么降糖药比较好？

服用对肾无害的中药降糖药为好，用西医的高科技技术和设备进行化验，找出病人详细的病因，进行定性，再运用中医的诊疗方法（望、闻、问、切）对病人进行定性，然后把中医和西医的诊断情况进行对比分析，得出最终的诊断结果，指导下一步的治疗。饮食方面平时的主食选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。多吃如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等含糖量低的蔬菜，瘦肉、纯牛奶、鱼类也是可以多吃的，加强体育锻炼，保持良好的心态.定期测量血糖。

十、餐后血糖高如何治疗？

在吃完饭之后的血糖高应该得到合理控制，饮食方面的种类。控制完饮食之后，应该要合理的去运动。餐后半小时到两小时进行运动，有利于降低餐后血糖；之后可以去服用药物。适合胰岛功能轻度受损的患者，常用的应用药物可以买一些放到家里去吃。