餐后血糖高咋办？ 餐后血糖高如何控制？

一、餐后血糖高咋办？

餐后血糖高应该在饮食上适当的控制。同时运动必不可少，肥胖者要减肥，最后放松心情。餐后血糖高空腹血糖正常，并不一定意味着得了糖尿病，要根据更为详细的检查结果来确诊。如果仅是餐后血糖偏高，还是可以通过一定的方法把血糖控制在合理的范围内。

二、餐后血糖高如何控制？

现在经过调查，十个人中就有一个患有高血糖，这个数据的出现让我们都好好的反思一下，而血糖高一般都出现在餐后，那么餐后血糖高该如何去控制呢?

1.吃饭定时定量

最近有研究表明，生活不规律大大增加了患糖尿病的风险，同时也会加重糖尿病的症状。所以，糖尿病病友定时定量进餐非常重要。

定时：一日三餐的时间固定，两餐间隔5-6小时，晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。有研究表明，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。

定量：建议主食一般每天吃5～8两，注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天5两算，具体分配早餐吃1两，午餐吃2两，晚餐吃2两;肉禽鱼蛋每天100～150克，豆类25克，奶类300毫升，蔬菜至少500克。

2.食物多加醋

食用醋可以减少食物对血糖的影响。建议糖尿病病友在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，如果不习惯这样吃的朋友，可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，例如醋拌黄瓜、醋拌海带丝等。但需要注意的是，不能为了降血糖而过量的食用醋，以免适得其反。

3. 先吃菜，后吃饭

比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，如焯水的菠菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴。

4.餐后半小时别坐下

餐后30分钟内，不要坐下，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样不会影响消化，却可以帮助控制餐后血糖。

5. 细嚼慢咽

建议糖尿病病友每次吃饭保证在20分钟左右，没口饭咀嚼20次，让你的血糖升高曲线更平缓，更有利于控制餐后血糖。

6.保证运动类型、时间和频率

研究表明：糖尿病患者在餐后2小时以内的运动可以有效降低血糖，但这个时间段不宜进行慢跑和游泳等大运动量的运动，推荐选择快步走。

糖尿病病友的运动类型包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动。关于运动的持续时间，有氧运动每次至少30分钟，每周运动时间至少达150分钟，每周最少5天。力量练习每次10～15分钟，每周至少做3次;柔韧性运动每次5～10分钟即可，最好天天做。

7.运动要保持一定的强度

主张糖尿病患者做中等强度的运动，如果强度不够，运动的降糖疗效大打折扣。判断运动强度的简单方法是目标心率，通常目标心率=170-年龄。中等运动强度是运动过程中能说话，但不能唱歌，而且身体一定要出汗。

运动时间：达到目标心率后，持续20～30分钟，如果达到目标心率后就停下来，会影响运动效果。

8.胰岛素注射剂量要准确

很多糖尿病病友用了胰岛素，控糖还是不理想，原因竟是注射剂量不准确。如注射过程中调整胰岛素剂量、胰岛素外溢、注射前没有排气等，都会导致胰岛素注射剂量不准确，一定要避免。

9.固定饮食再调药

糖尿病病友调整药物不能跟着血糖跑，血糖高了就加药，低了就减药，这样饮食不固定，血糖永远调整不好。正确的做法是：饮食内容固定后，再根据血糖监测结果调整药物，这样血糖就稳定了。

10.看开点，别和自己过不去

一切烦恼的根源都是因为自己，糖尿病病友要学会给自己减压，因为长期处于压力状态下，会影响心情，打破体内的平衡，导致血糖波动。减压的方法有很多，如倾诉、运动、娱乐、想得开、换位思考、提高个人修养等，糖尿病病友要学会用。

研究发现，糖尿病患者的死亡风险和餐后2小时血糖水平呈明显相关性，而空腹血糖影响则比较小。因此，降低餐后血糖有助于糖尿病患者整体的的血糖控制水平，有助于减少并发症和降低死亡率。

三、早餐后血糖高怎么回事？

早餐后血糖高，也就是餐后血糖升高。餐后血糖升高，如果不超过11.1mmol/L，属于糖耐量异常的表现，如果在11.1mmol/L及以上则属于糖尿病的表现。导致血糖升高的原因主要与胰岛素的分泌量不足，或者是对胰岛素的敏感性降低有关。

四、餐后血糖高怎么回事？

糖尿病人餐后血糖较高，不易控制，一般与糖尿病人为严格执行糖尿病饮食有关，比如大量进食高碳水化合物或者粥类食物以及高糖分含量食物等，之后，其血糖迅速升高，引起餐后血糖控制不佳。建议即使糖尿病饮食粗细搭配合理，膳食减少，碳水化合物及脂肪类食物，少吃主食，增加辅食，适当增加餐后运动量。必要时可以吃阿卡波糖辅助降低餐后血糖。

五、餐后血糖高怎么办？

餐后血糖控制在4~10之间是比较好的，餐后血糖高和吃饭有关，要注意控制饮食，三餐一定要定时定量，不要暴饮暴食，多吃蔬菜，加强体育锻炼，保持良好的心情，多注意休息，因为休息不好，情绪容易变化，在情绪波动的时候血糖也会升高的。

六、餐后血糖高如何治疗？

在吃完饭之后的血糖高应该得到合理控制，饮食方面的种类。控制完饮食之后，应该要合理的去运动。餐后半小时到两小时进行运动，有利于降低餐后血糖；之后可以去服用药物。适合胰岛功能轻度受损的患者，常用的应用药物可以买一些放到家里去吃。

七、餐后血糖高吃什么药？

如果血糖微微偏高，就不需要用降糖药的，如果血糖特别高了就要用降糖药，常用的降糖药就是二甲双胍片，优降糖等等，要根据情况在当地医生的指导下用药的。注意饮食调理，血糖高的患者不要暴饮暴食，不要一次吃很多东西，因为吃东西多了就容易升高血糖。

八、餐前血糖正常餐后血糖高正常吗？

餐前血糖正常餐后血糖高是不正常的。正常血糖诊断标准在餐后两小时为如果餐后两小时血糖小于7.7mmol/L为正常的糖耐量，餐后两小时血糖大于11.1mmol/L，应当是糖尿病，那么对于血糖在7.7和11mmol/L之间的称之为糖耐量异常。

九、餐后血糖高能吃山竹吗？

餐后血糖高不能吃山竹。山竹的营养丰富，抗氧化作用强、山竹中含有的糖分多，糖尿病的病人食用山竹后，会引起血糖的急剧升高，造成血糖的波动。血糖控制平稳的情况下，在两餐之间加用少量的山竹，吃完山竹之后，要监测血糖。

十、孕妇餐后血糖高怎么办？

妊娠期糖尿病，首先可以通过饮食和运动锻炼降糖治疗，在保证营养充足的情况下，调整饮食结构，少食多餐，主食定量，可以多吃一些蔬菜、瘦肉、鱼虾、蛋奶等优质蛋白。适当运动锻炼，不要过于剧烈。如果血糖仍高，需要应用胰岛素降糖治疗。