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不升血糖主食? 糖尿病血糖标准?

2023-10-08 19:14:01饮食禁忌1

一、不升血糖主食?

感谢邀请!

首先,不升血糖的主食是不存在的,因为主食当中都含有碳水化合物。但是,由于主食当中所含有的碳水化合物不一样,因此,各种主食的血糖生成指数也不一样。

其次,粮谷类一般含碳水化合物在60%至80%之间,薯类中含量为15%至29%之间,豆类中为40%至60%之间。

从它们的含量可以看出,薯类和豆类的血糖生成指数就比粮谷类的血糖生成指数低。

最后,糖尿病患者在使用药物治疗的同时,还应该做到合理的膳食和适量的运动。

如何做到合理的膳食?这个可以参考《中国居民膳食指

南2016》这本书。在吃饭的时候也应该注意吃饭的顺序,先吃蔬菜,然后吃肉类,最后吃主食,这样血糖就会升得慢一些。另外,在主食当中应该掺杂一些粗杂粮,粗杂粮应该占到一半,或者是1/3。

关于运动方面,记住,在运动的时候一定要量力而行,循序渐进。

再就是心态平和,这个也非常重要。

二、糖尿病血糖标准?

一般诊断糖尿病的话,要多次测量血糖,如果空腹血糖都超过7.0,或者餐后血糖,随机血糖等超过11.1,就属于糖尿病了。一般糖尿病主要是体内的葡萄糖代谢障碍而引起的。由于血液中葡萄糖升高就会导致血液粘稠度增加,从而诱发各种糖尿病并发症。

三、血糖高可以吃主食?

血糖高可以吃主食,只是尽量少吃就行了。要学会科学的把热量均衡的分配到三餐,还有主食均衡的分配到三餐。以免饥饿和高血糖。另外还要注意一遵医嘱服药或者注射胰岛素。此外还要增加运动锻炼,但是在锻炼的过程中要避免受伤,因为糖尿病患者的伤口是很难愈合的。

四、血糖高吃什么主食?

1.主食这样吃

①定量,每顿1拳头

主食建议要定量,不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量(熟米饭)。

吃过多会使血糖升高,过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质,出现酮症酸中毒。

②粗细搭配,全谷物、杂豆类占 1 /3

一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。

所以要做到粗(粮)细(粮)搭配,全谷物、杂豆类占主食的1/3。

一般规律是粗粮的血糖指数(GI值)①低于细粮,多种食物混合低于单一食物。

注释①:血糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖指数越低说明食物对血糖的升高反应越小。

其中:

血糖指数<55为低GI食物

55<血糖指数<70为中GI食物

血糖指数>70为高GI食物

2.多吃低GI的蔬果,种类颜色要多样

新鲜的蔬菜水果富含维生素、膳食纤维及矿物质,同时饱腹感也很强,有利于血糖的控制。

建议每天蔬菜和水果的种类至少达到4种,蔬菜的量到1斤/天。

但是一些甜度较高的水果不宜多吃,我们以GI值来做参考。

3.补充蛋白质

①每天吃50-100g蛋白质可满足一天需求

②奶类豆类天天吃,常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类

除了控制GI指数外,我们也要保证蛋白质的摄入,这一点对健康人群也是如此,不然容易造成营养不良。

记住总的原则如下:

上海女性健康研究结果显示,经常吃大豆制品,会降低中年女性2型糖尿病的发病风险。

推荐每日 300 ml奶制品,喝酸奶的话应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

鸡蛋每天不超过1个

为啥最差的是猪牛羊肉?

因为红肉(猪牛羊)的脂肪含量相对白肉(鸡鸭鱼)来说要高一些。

猪肝等内脏含有大量的胆固醇,而加工肉类含有大量的食盐和亚硝酸盐,这些都加大了糖尿病的发病风险。

对于我老爸来说,不吃腊肉等于要了他的命,还是罢了

别丧气,这里说的限制吃,不是指绝对不能吃,而是建议少吃,比如每个月吃1-2次问题不大。

③零食加餐这样吃

可用坚果作为零食,注意,每天的量大约为30克。

糖尿病人很容易饿,而一旦吃了更多东西又会导致血糖飙升。

所以饿的时候用西红柿和黄瓜作为加餐是不错的选择。

④改掉一些坏的饮食习惯

重油重盐

改成少油(25克/天以内)少盐(6克/天以内),清淡饮食。

不按时吃饭、吃饭快

建议定时定量进餐。

观察研究显示,进食速度与体重指数、腰围增加呈正相关,细嚼慢咽,减慢进食速度可降低糖尿病发病风险。

进餐顺序不对

我们一般都是饭菜同时吃,但对于糖尿病人来说,需要改变进餐顺序,这样有利于控制血糖。

喝水少,爱喝酒

糖尿病人尿多,所以要及时补充水分,另外也可适量喝淡茶或咖啡(无糖)。

研究证实喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的发病风险。

看来,过节拜访长辈,大家都爱送茶叶,其实也是有科学道理的呢~

为什么要限制饮酒呢?

因为酒精本身能刺激胰岛素的分泌,增强胰岛素的作用。

增加了胰腺的负担;

酒精跟碳水化合物一样,也能给身体提供能量。

如果身体没有血糖提供能量,从而处于低血糖的状态,而喝酒就掩盖了这种状态。

另外,口服磺脲(huáng niào)类药物的糖尿病患者,再喝酒的话,就相当于增加了药量,用药过猛,从而导致低血糖。

五、糖尿病空腹血糖标准?

糖尿病的患者会出现三多一少的症状。如果喝的水多了,排尿比次数也就多了,吃的比较多,但身体还是处在消瘦的状态,你怀疑可能患有糖尿病可以去医院做空腹血糖的测量的,空腹血糖的正常值是在3.9到6.1mmol/l。测量出来的血糖值就会高点。

六、妊娠糖尿病血糖标准?

妊娠糖尿病血糖的标准是24周到28周之间,空腹血糖大于5.1毫摩尔每升。怀孕24周到28周会做葡萄糖耐量试验,就是先检查空腹血糖,然后口服75克葡萄糖水,检查一个小时后的血糖和两小时后的血糖,一小时后的血糖如果大于10毫摩尔每升,两小时后的血糖大于8.5毫摩尔每升,任何一个数值不正常就诊断为妊娠期糖尿病。

七、血糖多高为糖尿病?

在临床上,空腹血糖大于等于7mmol/L,餐后两小时血糖大于等于11.1mmol/L时,便可确诊为糖尿病。或糖化血红蛋白大于等于6.5%。除此之外,还可以检查病人的胰岛功能。以上数据综合,就可以确诊为有没有糖尿病,这也是全世界诊断糖尿病的标准。

八、糖尿病控制血糖标准?

糖尿病血糖控制的标准要根据不同的患者、不同的空腹血糖要尽量的控制在6mmol/L以下,餐后血糖要尽量的控制在10mmol/L以下。对于年龄比较大,本身基础疾病比较多的老年患者来讲,血糖控制的标准要适当的提高,否则有可能会出现严重的低血糖。低血糖对于年老体弱的患者来讲,危害是比较大的,

九、糖尿病怎么控制血糖?

糖尿病患者一般控制血糖,首先就是要控制饮食,不吃含糖量多的食物,不吃含淀粉多的食物,另外就是多锻炼身体,促进体内葡萄糖的代谢,然后可以根据具体情况,口服降糖药物进行治疗,降糖药物可以根据自己的血糖特点,选择合适的,比如一型糖尿病可以注射胰岛素,二型糖尿病可以口服降糖药。

十、糖尿病血糖控制标准?

糖尿病血糖的控制标准是空腹血糖要达正常的时候应该在5点6mmol/L以下。餐后两小时血糖要在4.4-7.8mmol/L。所以当时从出现增高的时候要提高警惕,要去医院排除糖尿病的可能。因为糖尿病是一种代谢性疾病,需要终身治疗。

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