不升血糖主食？ 糖尿病血糖标准？

一、不升血糖主食？

感谢邀请！

首先，不升血糖的主食是不存在的，因为主食当中都含有碳水化合物。但是，由于主食当中所含有的碳水化合物不一样，因此，各种主食的血糖生成指数也不一样。

其次，粮谷类一般含碳水化合物在60%至80%之间，薯类中含量为15%至29%之间，豆类中为40%至60%之间。

从它们的含量可以看出，薯类和豆类的血糖生成指数就比粮谷类的血糖生成指数低。

最后，糖尿病患者在使用药物治疗的同时，还应该做到合理的膳食和适量的运动。

如何做到合理的膳食？这个可以参考《中国居民膳食指

南2016》这本书。在吃饭的时候也应该注意吃饭的顺序，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食，这样血糖就会升得慢一些。另外，在主食当中应该掺杂一些粗杂粮，粗杂粮应该占到一半，或者是1/3。

关于运动方面，记住，在运动的时候一定要量力而行，循序渐进。

再就是心态平和，这个也非常重要。

二、糖尿病血糖标准？

一般诊断糖尿病的话，要多次测量血糖，如果空腹血糖都超过7.0，或者餐后血糖，随机血糖等超过11.1，就属于糖尿病了。一般糖尿病主要是体内的葡萄糖代谢障碍而引起的。由于血液中葡萄糖升高就会导致血液粘稠度增加，从而诱发各种糖尿病并发症。

三、血糖高可以吃主食？

血糖高可以吃主食，只是尽量少吃就行了。要学会科学的把热量均衡的分配到三餐，还有主食均衡的分配到三餐。以免饥饿和高血糖。另外还要注意一遵医嘱服药或者注射胰岛素。此外还要增加运动锻炼，但是在锻炼的过程中要避免受伤，因为糖尿病患者的伤口是很难愈合的。

四、血糖高吃什么主食？

1.主食这样吃

①定量，每顿1拳头

主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。

吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中毒。

②粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1 /3

一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。

所以要做到粗（粮）细（粮）搭配，全谷物、杂豆类占主食的1/3。

一般规律是粗粮的血糖指数（GI值）①低于细粮，多种食物混合低于单一食物。

注释①：血糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖指数越低说明食物对血糖的升高反应越小。

其中：

血糖指数＜55为低GI食物

55＜血糖指数＜70为中GI食物

血糖指数＞70为高GI食物

2.多吃低GI的蔬果，种类颜色要多样

新鲜的蔬菜水果富含维生素、膳食纤维及矿物质，同时饱腹感也很强，有利于血糖的控制。

建议每天蔬菜和水果的种类至少达到4种，蔬菜的量到1斤/天。

但是一些甜度较高的水果不宜多吃，我们以GI值来做参考。

3.补充蛋白质

①每天吃50-100g蛋白质可满足一天需求

②奶类豆类天天吃，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

除了控制GI指数外，我们也要保证蛋白质的摄入，这一点对健康人群也是如此，不然容易造成营养不良。

记住总的原则如下：

上海女性健康研究结果显示，经常吃大豆制品，会降低中年女性2型糖尿病的发病风险。

推荐每日 300 ml奶制品，喝酸奶的话应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

鸡蛋每天不超过1个

为啥最差的是猪牛羊肉？

因为红肉（猪牛羊）的脂肪含量相对白肉（鸡鸭鱼）来说要高一些。

猪肝等内脏含有大量的胆固醇，而加工肉类含有大量的食盐和亚硝酸盐，这些都加大了糖尿病的发病风险。

对于我老爸来说，不吃腊肉等于要了他的命，还是罢了

别丧气，这里说的限制吃，不是指绝对不能吃，而是建议少吃，比如每个月吃1-2次问题不大。

③零食加餐这样吃

可用坚果作为零食，注意，每天的量大约为30克。

糖尿病人很容易饿，而一旦吃了更多东西又会导致血糖飙升。

所以饿的时候用西红柿和黄瓜作为加餐是不错的选择。

④改掉一些坏的饮食习惯

重油重盐

改成少油（25克/天以内）少盐（6克/天以内），清淡饮食。

不按时吃饭、吃饭快

建议定时定量进餐。

观察研究显示，进食速度与体重指数、腰围增加呈正相关，细嚼慢咽，减慢进食速度可降低糖尿病发病风险。

进餐顺序不对

我们一般都是饭菜同时吃，但对于糖尿病人来说，需要改变进餐顺序，这样有利于控制血糖。

喝水少，爱喝酒

糖尿病人尿多，所以要及时补充水分，另外也可适量喝淡茶或咖啡（无糖）。

研究证实喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的发病风险。

看来，过节拜访长辈，大家都爱送茶叶，其实也是有科学道理的呢~

为什么要限制饮酒呢？

因为酒精本身能刺激胰岛素的分泌，增强胰岛素的作用。

增加了胰腺的负担；

酒精跟碳水化合物一样，也能给身体提供能量。

如果身体没有血糖提供能量，从而处于低血糖的状态，而喝酒就掩盖了这种状态。

另外，口服磺脲（huáng niào）类药物的糖尿病患者，再喝酒的话，就相当于增加了药量，用药过猛，从而导致低血糖。

五、糖尿病空腹血糖标准？

糖尿病的患者会出现三多一少的症状。如果喝的水多了，排尿比次数也就多了，吃的比较多，但身体还是处在消瘦的状态，你怀疑可能患有糖尿病可以去医院做空腹血糖的测量的，空腹血糖的正常值是在3.9到6.1mmol/l。测量出来的血糖值就会高点。

六、妊娠糖尿病血糖标准？

妊娠糖尿病血糖的标准是24周到28周之间，空腹血糖大于5.1毫摩尔每升。怀孕24周到28周会做葡萄糖耐量试验，就是先检查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖水，检查一个小时后的血糖和两小时后的血糖，一小时后的血糖如果大于10毫摩尔每升，两小时后的血糖大于8.5毫摩尔每升，任何一个数值不正常就诊断为妊娠期糖尿病。

七、血糖多高为糖尿病？

在临床上，空腹血糖大于等于7mmol/L，餐后两小时血糖大于等于11.1mmol/L时，便可确诊为糖尿病。或糖化血红蛋白大于等于6.5%。除此之外，还可以检查病人的胰岛功能。以上数据综合，就可以确诊为有没有糖尿病，这也是全世界诊断糖尿病的标准。

八、糖尿病控制血糖标准？

糖尿病血糖控制的标准要根据不同的患者、不同的空腹血糖要尽量的控制在6mmol/L以下，餐后血糖要尽量的控制在10mmol/L以下。对于年龄比较大，本身基础疾病比较多的老年患者来讲，血糖控制的标准要适当的提高，否则有可能会出现严重的低血糖。低血糖对于年老体弱的患者来讲，危害是比较大的，

九、糖尿病怎么控制血糖？

糖尿病患者一般控制血糖，首先就是要控制饮食，不吃含糖量多的食物，不吃含淀粉多的食物，另外就是多锻炼身体，促进体内葡萄糖的代谢，然后可以根据具体情况，口服降糖药物进行治疗，降糖药物可以根据自己的血糖特点，选择合适的，比如一型糖尿病可以注射胰岛素，二型糖尿病可以口服降糖药。

十、糖尿病血糖控制标准？

糖尿病血糖的控制标准是空腹血糖要达正常的时候应该在5点6mmol/L以下。餐后两小时血糖要在4.4-7.8mmol/L。所以当时从出现增高的时候要提高警惕，要去医院排除糖尿病的可能。因为糖尿病是一种代谢性疾病，需要终身治疗。