孕妇高血糖如何饮食？ 静脉曲张术后饮食应吃什么？

一、孕妇高血糖如何饮食？

今天，就来解读一下准妈妈们在孕期怎么吃，怎么动，怎么增重能更好地保持血糖稳定，希望给大家带来一些帮助。

妊娠期营养管理

控制能量摄入有助于维持血糖水平和妊娠期适宜的体重增长，同时有助于降低巨大儿的风险；但过分限制能量摄入（少于1500 kcal/d）会发生酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。妊娠中晚期可根据不同情况增加能量摄入。

国际糖尿病联盟和美国内分泌协会等推荐，不建议孕前超重和肥胖的妊娠合并糖尿病孕妇在整个妊娠期过度限制能量和减重，对于孕前肥胖的妇女，应减少30%的热量摄入，且摄入量不应低于1600~1800 kcal/d。

每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%~10%。

孕期尤其需要保持营养均衡。

为了便于操作，指南中对孕期不同能量需求的孕妇每天需要吃什么，吃多少都做了一些推荐，概括下来如下表↓

具体来说：

碳水化合物

是饮食中能量供应的最主要来源，碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生，因此，每日碳水化合物的摄入不应低于175 g。应优先选择多样化、血糖生成指数（GI）较低、对血糖影响较小的食物。

GI＞70＝高GI食物，GI＜55＝低GI食物

低GI的碳水化合物有助于降低妊娠期体重增长过度的风险，并能够改善葡萄糖耐量、减轻妊娠导致的胰岛素抵抗、减少GDM孕妇胰岛素的使用、降低GDM孕妇分娩巨大儿的风险，有助于改善GDM孕妇的结局。肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。

蛋白质

充足的蛋白质摄入可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长、发育所需，每日蛋白质摄入量不应低于70 g。

脂肪

应适当限制高饱和脂肪酸含量食物的比例，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，减少油炸食品的摄入量，饱和脂肪酸摄入量不应超过总能量摄入的7%；单不饱和脂肪酸，如橄榄油、山茶油等，应占脂肪供能的1/3以上；应减少或限制反式脂肪酸的摄入量以降低低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

膳食纤维

它是不产生能量的，水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶，某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。

另外，它还有助于降低妊娠期便秘、GDM和子痫前期的发生风险，推荐膳食纤维每日摄入量25~30 g。

微量元素

妊娠期铁、叶酸和维生素D的需要量增加了1倍

钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加33%~50%

锌、核黄素的需要量增加20%~25%

维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加18%

多项研究证明，补充叶酸、镁、维生素D、锌的摄入有助于降低妊娠期的空腹血糖、胰岛素和胰岛素抵抗水平，降低GDM的发生风险

妊娠体重增长目标

我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标↓

孕期怎么运动

中等强度水平的运动是指：孕妇运动时心率达到40%~59%心率范围（心率范围=220-年龄）。

有氧运动及抗阻力运动均是可接受的。

有氧运动+抗阻力运动的混合模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。

推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。

有些运动是妊娠期要避免的：

另外，应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。

妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。

孕中期开始就可以做凯格尔运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！

需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。

对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，要警惕运动引起低血糖的发生，注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平13.9 mmol/L的孕妇，要停止运动并检测尿酮体。

二、静脉曲张术后饮食应吃什么？

饮食要清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

同时要注意忌食辛辣刺激性的食物，少吃油脂含量过高的食物。

植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E，维生素E具有软化血管的作用。所以有静脉曲张症状的患者朋友们应该多服用这些食物。

建议不要吃辛辣刺激性的食物，不能抽烟、喝酒等。

玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，还有芹菜、辣椒、西红柿等。

三、老年人高血糖应该，吃什么水果？

老年人如果有高血糖的话，吃水果，必须要吃含糖量少的水果，比如可以吃点柑橘，香蕉，苹果等这些都是可以吃的，但是要在两餐之间吃，因为吃饭的时候吃会增加体内的血糖，空腹的时候吃，有可能会对胃肠道有刺激的，所以最好是在两餐之间，这样能够保持血糖稳定。

四、高血糖要注意什么饮食呢？

高血糖要注意不吃含糖量高的食物，不吸烟不喝酒，适当的锻炼。可以吃粗杂粮如燕麦，麦片，荞麦，马铃薯，玉米面，薏仁等。这些食物中有膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助。以下有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果。

五、高血糖的饮食应该注意什么？

得了高血糖的患者应该在饮食方面上合理的搭配饮食，避免刺激性的食物会比较好。高血糖的患者应该每天需要的蛋白质脂肪和碳水化合物各占多少比例，然后折算成重量，然后根据以上的折算重量来去控制饮食。另外由于民间较多食物不太科学，应该不要轻信别人的说法，去服用不好的。

六、【高血糖饮食禁忌水果有哪些】？

血糖高的人的水果禁忌有。不能吃一些含糖份过高的水果，例如有荔枝，苹果，香蕉，橙子，西瓜，哈密瓜，荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴可以吃一些含糖比较低的水果，例如草莓，李子等。

七、高血糖的最佳治疗方法高血糖吃什么药？

随着生活节奏的不断加快以及工作的压力，很多人都处于亚健康状态，最终可能会导致一些疾病，高血糖就是其中比较常见的疾病，那么高血糖的最佳治疗方法是什么？

高血糖的的致病因素

1、偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

2、不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

4、在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。

5、遗传等原因也可以导致高血糖。

患有高血糖的患者该采取什么措施治疗

一旦发现患上了高血糖，一定要先到正规的医院查明引发血糖高的原因，然后，进行对症治疗，积极的做好预防和治疗。高血糖的患者要保持良好的心态，不要认为血糖高就是患上了糖尿病，应积极控制血糖，避免各种不良危害的发生。高血糖患者还要注意少吃高糖的食物，适当的进行体育锻炼，适量的饮水，调节好自己的情绪，消除不良的心态，控制高热量、高胆固醇、高脂肪食物的摄入，注意戒烟戒酒，一定要要养成定时定量进食，这些都有助于很好的控制高血糖的病情。

调整用药治疗高血糖，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了，与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

出现血糖高的现象，则需要及时按规定检测，避免血糖反弹，加餐时，点到为止，不要大量加餐，避免影响睡眠，选择适合自己的 药物，增加剂量要在专科大夫的指导下进行，如果是出现餐后血糖高的现象，则需要必须严格控制饮食，饮食控制是治疗高糖尿的基础，但是也不要用饥饿疗法，避免营养不良，只有在摄入碳水化合物的情况下才能刺激胰岛素的分泌，所以高血糖患者要进行饮食控制。

高血糖患者还癌要注意保暖或加减衣物，避免感冒、创伤和术后感染，想办法保护自己，寻找适合自己的运动，尽量消耗体内的热量，使高血糖患者体内的糖分得到充分利 用，从而达到治疗高血糖的目的，保持稳定的心态，尽量使自己不要激动和急躁，于是要冷静，也要学会自己排解，为自己多寻些开心的事。

八、高血糖吃什么水果最好？

如果有高血糖的患者，吃水果的话，最好是不要吃含糖量高的水果，可以多吃点含糖量低的或者不含糖的水果，比如可以吃点苹果哦，柑橘，香蕉等，这吃水果都不是太甜，含糖量并不多，所以都是可以吃的，糖尿病患者吃水果的话，最好是在两餐之间。

九、高血糖不能吃什么？

没有不能吃，只是要严格控制量。

以前收治了一个病人，糖尿病多年，几乎所有的水果都不吃。最后，出现了并发症，周围神经病变，肢体末端感觉麻痹；用热水洗脚不知道烫，结果脚指头烫伤感染了！

高血糖患者本身就是糖不能贮存下来，慢慢使用。除了药物治疗外，最重要的第一步是要控制饮食，合理饮食。

1、粗粮为主，他们糖含量低，粗纤维含量较高，代谢快。减少精粮的摄入。

2、水果一定要吃，但不能贪吃。糖分高的就吃一两口，比如葡萄只吃两三个。不吃水果，维生素会缺乏。

3、肉汤，稀饭，面汤都不能喝。这些汤易吸收，升高血糖就好比坐了火箭。另外剩饭不能热着吃，他们吸收也很快。

4、各种糖不能吃。这个不用解释了！

十、高血糖早餐吃什么好？

高血糖早餐的主食可以选择米粥加窝头；肉蛋类如煮鸡蛋、酱牛肉，均为优质蛋白的来源；早餐亦需要有蔬菜，但不一定是炒菜，可以是凉拌菜、咸菜等。因此，只要三大类食物合理搭配，即为较好的早餐，但是注意不要吃太甜的，或则辛辣刺激性食物。