肠胃不好的人吃什么？ 肠胃不好的人如何运动好呢？

一、肠胃不好的人吃什么？

肠胃不好的人应该吃一些营养丰富、软、烂、易消化的温热食物。同时还要注意少吃油腻的东西，还有各种冷、硬、辣、刺激的食物不要吃。饮食要适量，不可以暴饮暴食，不要吃太冷或太热的东西，注意食品的卫生。饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，多喝水，蔬菜一定要充分煮熟，以免增加肠胃的负担。还要注意腹部的温暖，不要着凉。

二、肠胃不好的人如何运动好呢？

肠胃不好的人，做运动最好是做一般的运动，一做有氧运动，比如可以做一下散步，打太极拳，慢跑，只要不是太剧烈的运动，一般对胃肠道就是有好处的，通过一般运动可以促进胃肠蠕动，调理人的精神以及植物神经等，促进胃肠功能恢复从而达到帮助消化的目的。

三、肠胃不好的人早餐吃什么？

肠胃不好的人早餐可以吃面包，牛奶。肠胃不好的人平时可以按摩，有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。

四、肠胃不好的人吃什么食物能养肠胃？

胃肠不好的现在也是比较多，大多跟生活压力和饮食不良习惯有关，养胃主要是要调整饮食习惯，避免辛辣刺激食物，多吃些蔬菜水果，比如吃小米粥就有养胃的作用，可以配合山药、红枣、花生等一起煮效果更好，平时不要暴饮暴食，不要吃过冷或者是过热的东西。

五、肠胃不好的人吃什么粥好？

肠胃不好的人吃小米粥、黑米粥好。肠胃不好的人可以按摩，按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。

六、肠胃不好的人早餐吃什么好？

肠胃不好的人早餐吃一些容易消化的食物。比如早餐喝一些温牛奶对胃黏膜有一定的保护作用。要避免吃一些生冷辛辣刺激寒凉对胃肠有影响的食物，胃肠疾病与心态也有一定关系，一定要尽量放松避免精神紧张。

七、肠胃不好的人吃什么食物比较好？

肠胃不好的人在饮食上需要注意，因为一旦没有吃对，那你可能就会很难受，肠胃不好的人最不应该吃的就是辛辣刺激难消化的食物 ，一般来说，小米，山药，面粉，这些都可以。还有普通的蔬菜，猪肉，鸡蛋。而豆类和红薯吃了后可能会不太舒服，可以少吃。

八、肠胃不好吃哪些粗粮好呢？

肠胃不好的患者，可以吃的粗粮有小米、大黄米、糙米等等，最好是煮粥吃，熬的时间长点，煮之前可以先浸泡30分钟，可以单独熬粥，也可以添加点大枣、百合、莲子、红薯等等。肠胃不好的患者，平时注意不要吃寒性、辛辣性的食物，多吃些温性的易消化的食物。

九、肠胃不好的人如何调理？

现在很多的人都会犯的一个毛病就是肠胃不好，在遇到这个症状的时候就会非常的让人难受，我们都知道在遇到这种情况的时候首先需要做的一件事情就是调理肠胃，那么肠胃不好的人如何调理?

肠胃不好的人如何调理?

1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。

肠胃不好吃什么

1、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活络的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

2、草莓

草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

3、桑葚

桑葚可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑葚可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

4、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

5、香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

另外，专家提醒像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物，对正有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。另外像粽子、凤梨等，也不适合在扭伤、骨折时吃。

6、苹果

苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。

那么胃病的临床症状有哪些?

胃病是一个统称，临床上常见的胃病有5种，不同的胃病，其临床症状也不一样。

常见胃病一：慢性胃炎

慢性胃炎在临床上极为常见，而慢性胃炎常见的是慢性浅表性胃炎(慢性非萎缩性胃炎)及慢性萎缩性胃炎。常见的症状有上腹痛、消化不良、早饱、餐后饱胀等。

常见胃病二：胃食管反流

胃食管反流是指胃内酸性物质或十二指肠内容物、胆汁等反流入食管，损伤食管所引起的泛酸、烧心、胸骨后疼痛等不适。常见症状有泛酸、烧心、胸骨后灼热感。严重者可出现吞咽困难，也可引起长期慢性咳嗽。

常见胃病三：胃溃疡

胃溃疡是指在胃粘膜在某种情况下被胃酸或胃蛋白酶消化而形成溃疡。呕血、黑便一般情况下消化道出血量达50ml即可出现黑便，胃内积血量达250-300ml出现呕血。症状常表现为节律性上腹痛，即餐后上腹痛明显，饥饿时不明显，或者周期性上腹痛，以及长期慢性上腹痛。

常见胃病四：功能性消化不良

功能性消化不良(FD)又称消化不良。常见症状有腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。

常见胃病五：胃癌

胃癌起病隐匿，早期无明显症状。只有少数人有恶心、呕吐或者类似溃疡病的上消化道症状，极易漏诊和误诊。

但如果胃病患者出现明显的上腹部疼痛以及体重减轻等症状，此时需提高警惕。因为胃病是引发胃癌的因素之一，特别是患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的人群，如不积极治疗与调理胃病，胃病很有可能会发展成胃癌。

结语：肠胃不好的日常生活中一定要用心，因为肠胃病并不是靠药物就能完全治好的，三分治，七分养。希望以上内容对您有所帮助。

十、瘦的人吃什么调理肠胃？

瘦的人有可能是和脾胃不太好有关系，可以在医生的指导下服用人参健脾丸，健胃消食片等药物治疗。可以多做腹部热敷，注意腹部保暖，保持三餐规律饮食，不要吃冷的辣的和油腻的食物，应该多吃一些有养胃作用的食物，保持心情舒畅，适当运动。