肠胃不好可以多吃哪些食物呢？

现代人由于生活、工作压力大，经常外食或者饱一顿饥一顿，导致肠胃出现很多问题。食物只有经过消化系统粉碎消化为营养素后才能给人体提供所需的营养，而肠胃是消化系统的重要组成部分，如果肠胃有问题，营养不能充分吸收，那么肠胃不好可以多吃哪些食物呢?

肠胃不好可以多吃哪些食物呢?

香蕉

香蕉食用后不会对肠胃带来刺激，并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质。有研究发现，香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病。

苹果

苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用。

木瓜

木瓜有平肝和胃、舒筋活络、抗菌消炎、美容养颜之功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，帮助消化，减轻肠胃工作量，起到缓解胃炎、消化不良的作用。

烤馒头

烤馒头可以中和胃酸，避免胃酸刺激胃粘膜，适合慢性浅表性胃炎患者和肠胃不好的人食用。

芋头

芋头营养丰富，入脾胃经，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效，平时肠胃不好的人可以常吃芋头。

山药

山药自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳功效。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生。山药可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖，使其厚度增加，对慢性肠炎患者有益。

益生菌

日常生活中服用益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃粘膜，有效的肠胃保健。

良好习惯改变肠胃

一、养成良好的生活习惯：平时要注意饮食规律、少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，使食物与消化液充分混合。在平时饮食中尽量做到清淡、少油腻、少脂肪过高的食物，应减少刺激性食物，忌生冷食物，避免暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。不吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过凉的刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。有胃病的人也可以尝试胃泰散对于解决此类问题，非常适用。

平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，尽量保持心情愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，为你自己的身体着想。

吃什么养胃

1、小米粥加馒头，可以养胃。

2、最养胃的是面条，米饭含酸多，胃病的人尽量少吃

3、如果熬粥，稍微放点苏打进去，对胃有好处。

4、多喝牛奶和热茶，早上吃过饭10分钟后喝最佳。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气。

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素有助于肠胃健康。

结语：胃病是长期饮食不规律等因素造成的，需要及时的进行治疗，不仅仅需要吃药，还需要长期的饮食调养，希望以上内容对您有所帮助。