夏季饮食保健小常识有哪些？

夏季饮食保健

一：夏天应该补充足够的营养物质，常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分，常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外，还应该多吃一些具有 清热利湿功效的食物，常见的有绿豆、 西红柿、 苦瓜、西瓜等等。

二：饮食应该清淡，并且以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥，常见的有 荷叶粥、绿豆粥等等，不仅能够令我们产生饱腹感，同事还能够达到清热 解暑、 补肾 消肿等等作用。

三：少吃多餐，夏季的时候一般都是没有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的习惯，这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与，同时也满足了身体对于营养元素的需求，最重要的就是能够预防中暑。

四：吃一些辛辣的食物，例如 辣椒等等。