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日常饮食要注意些什么?

2022-02-19 10:42:40食疗食补1

日常饮食注意事项第一,饮食安全卫生,不能食用腐烂变质食品,不能食用有污染的食品,防止食物中毒。第二,食物多样化,要有点粗粮,每天食物品种达到5种以上,每周达到25种以上。第三,肉蛋奶要保证身体需要。一般人每天半斤奶,二两肉,一个鸡蛋可以保证需要,但因人而宜,体力活重、恢复期的病人要适量增加。第四,每天至少一斤蔬菜,200克水果摄入。第五,控盐,每天应控制在6克,控油以植物油为主。第六,三餐要合理搭配,一定要吃早餐,每天8杯水。

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