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什么适合小孩吃的健康食物

2022-02-24 05:41:03食疗食补1

健康且适合宝宝食用的食物有很多,其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举8种特别适合宝宝的食物:富含营养、健康且适合宝宝吃。
推荐了8种对宝宝最好的食物,希望能够帮助妈妈解决宝宝吃什么的难题。
蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素),有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
蓝莓汤制法:将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里,微波30秒后捣碎,冷却,最后在上面添加一些原味酸奶。
南瓜
想必很多麻麻都很喜欢选用天然甜味,口感润滑的南瓜给宝宝吃。其中南瓜富含胡萝卜素,对宝宝的眼睛有利。另外还富含维生素A和C。
小贴士:南瓜可以做好多种类,如南瓜饼,小米南瓜粥等
红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质以及铁、铜、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被称为营养最均衡的保健食品。
小贴士:红薯也是和南瓜一样哟,红薯干,红薯饼呀都可以换着花样做给宝宝吃。
小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维,营养丰富,相比较大豆,小扁豆能弄成糊状更适合宝宝咀嚼。
小贴士:把煮熟的小扁豆与蔬菜、米饭混合,然后根据你的需要加入调味料。
西兰花
西兰花富含叶酸、纤维、钙,尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物,西兰花具有独特的风味,可以帮助开发宝宝的味觉。
小贴士:把西兰花蒸软,切丁可以和胡萝卜香菇菠菜搭配一起做营养美味的面条。宝宝一定很爱哟。
菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常很爱吃。
小贴士:菠菜的用处很多,做个创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收
牛油果
牛油果又叫鳄梨,很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选,它含有大量对身体有益的健康脂肪,能够促进宝宝大脑发育。
小贴士:把牛油果切半,打个鸡蛋进去,再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟,最后洒上葱和胡椒即可以食用
酸奶
酸奶可以提高人的免疫力,还有助于大脑和心脏的健康,可以给宝宝直接食用酸奶,也可以将酸奶和果泥混合,但需要注意的是,不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。

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