宝宝春季饮食要注意哪些细节?
宝宝的饮食,春季应该考虑进补。红枣是进补的佳品,可以给宝宝吃一些红枣,但我认为不可以吃得过多,每天三五颗即可。食用过量往往会上火,即使宝宝喜欢吃,也不可以吃得过多。
春季宝宝的饮食除了进补以外,还需要丰富的营养,那么怎么才能做到营养均衡呢?这就需要家长来进行宝宝的饮食方面的知识。
首先,家长要在宝宝的饮食上做到荤素搭配,五谷杂粮都要吃。
其次,家长必须做到在选择食材的时候,购买有机蔬菜及绿色食品。这样,宝宝的饮食才是安全的。
再次,家长千万不要让宝宝吃那些垃圾食品。
春季给孩子做什么样的早餐,有利于宝宝长高?
孩子要长高高,钙、维生素D、蛋白质、磷、锌这几样营养物质是关键,所以在日常的饮食中,多给孩子摄入这些营养物质,例如鸡蛋、牛肉、虾仁、虾皮、油菜、南瓜籽、香菇、口蘑、芝麻等;然后加上良好的睡眠和适量的运动,长个儿也是小菜一碟啦!
那吃什么样的早餐有利于长高呢?
推荐这几样食谱给您参考下:
芝麻鸡蛋卷食材:熟黑芝麻、 鸡蛋、面粉、白砂糖
做法:鸡蛋打入碗内打散,加入适量面粉和糖搅拌均匀,最后成流动易滑落的面糊状;撒上黑芝麻拌匀;平底锅开小火刷层油,舀入适量面糊;煎至表面凝固后翻面,两面煎熟后取出,趁热卷起即可。
芝麻对宝宝来说是不可多得的好食材。它含有丰富的钙、铁、蛋白质等物质;用它给孩子做这样的补钙早餐,简单又营养,吃的时候还可以让孩子搭配上酸奶,补钙效果就更棒啦!
虾仁蒸蛋食材:鲜虾仁、豌豆、鸡蛋
做法:鲜虾仁处理干净后盖上柠檬片腌制几分钟去腥,然后入沸水锅焯水至变色;豌豆洗净入沸水锅焯水至熟;鸡蛋打入碗内,加适量温水拌匀,然后去盖上盖子或者耐高温保鲜膜;蛋液冷水上锅蒸,蒸7、8分钟后开盖,放入虾仁和豌豆粒;最后蒸至熟透后取出。
蒸鸡蛋羹是孩子很经常吃的早餐种类之一,搭配上钙质丰富的虾仁和色彩鲜艳的豌豆粒,很是吸引宝宝的眼球。若是嫌弃处理鲜虾仁太麻烦,放点虾皮也是不错的选择。
时蔬猪肉小馄饨食材:油菜、猪肉、香菇、馄饨皮、胡萝卜
做法:除馄饨皮外其余食材全部洗净切碎;猪里脊肉切成片后放入生姜水里浸泡几分钟;之后取出和其余食材一起放入搅拌机内搅拌成泥;取一块馄饨皮包入适量馅儿,接口压实包成馄饨;起锅烧水,水开后放入馄饨,最后煮至熟透。
油菜里含有丰富的钙质,香菇里含有维生素D刚好促进钙吸收;猪肉和胡萝卜的营养就更不必说了。早餐吃馄饨在一些地方还是很平常的,包括喵呜这也是。家有搅拌机,弄馅儿、包馄饨、煮馄饨也很快手。
南瓜红豆藜麦粥食材:三色藜麦、南瓜、红豆、红枣、大米
做法:南瓜去皮去瓤,切成小颗粒;红枣洗净后取果肉去核;所有食材放入电炖锅里,加适量温水,盖上盖子选择煮粥键,然后预约几小时后开煮即可。
藜麦是非常营养的一种食材,特别是蛋白质相当丰富,比牛肉的蛋白质含量还高;藜麦的钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质,也远远超过其他谷物,用它煮粥给宝宝早餐吃总没错。PS:藜麦、红豆都需要长时间浸泡的,所以建议前一天晚上放入电炖锅内或者电饭煲内,预约好时间再开煮。开煮前又浸泡了这些食材,一举两得。
以上这些就是我的回答,希望对你有帮助。
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