对老年人而言，什么样的饮食才更健康？

早餐 鸡蛋一个<<胆固醇高可以吃蛋清>>每天必须保证吃 半个到一个之间. 浠粥半碗 米少水多点不要放面碱,睡了一夜胃肠功能下降需要进食一些清淡食物, 小馒头一个 不要吃油条这些油腻东西. 牛奶250克 牛奶要饭后半小时喝,不能空腹喝奶.
午餐: 黄瓜 和 油菜 米饭
晚餐: 荤菜 清蒸鱼 素菜 香菇和波菜 汤菜 紫菜汤.
上午水果:香蕉1个 大枣10个以上 下午水果:西红柿一个 橘子一个
睡前:牛奶250克 小苹果一个
晨练最佳时间:饭后半小时. 晚饭后 可以适当散散步.
老年人健康秘诀: 多锻炼 少睡觉 少吃油 少吃盐 多喝水 少生气, 想要健康长寿 身体必须瘦

老年人如何正确饮食？

病情分析：您好，根据您的问题，在有着老年人的饮食上考虑是需要注意几个问题的：饮食口味要淡，提防高血压的发生，要热乎，这样不会损伤胃黏膜，要烂软些容易消化的。同时禁止服用辛辣刺激性食物以及膏粱厚味等，都会诱发糖尿病的发生意见建议：建议注意卫生，注意合理的均衡饮食，多吃蔬菜和瓜果，祝您健康

老年人的饮食有哪些需要注意的呢？正确的食品搭配是怎样的呢？