减肥，跑步，爬楼梯什么时间最好，吃过饭还是吃饭前，晚上，中午还是晚上最好

首先是饭前，无论任何运动都不能饭后马上做，除非饭后2小时后，所以建议饭前。
其次下午和晚上都可以，早晨由于身体还没有完全苏醒，空气也不是很好，所以建议下午或晚上饭前做比较好。

爬楼梯能减肥？

能，你爬1楼大家可以消耗5卡 一天爬20楼大概能消耗100卡 ，100楼就500卡，如果你只想靠爬楼梯减肥的话会把你累爬下。还是少吃多运动最有效。

一天爬多长时间楼梯减肥最有效

减肥要多管齐下，时间上需要坚持，运动上要适量，因为人的胖瘦跟你体内的菌群有关，含胖菌的人喝开水都长胖，含瘦菌的人吃肉也不长肉。所以要减肥捷径很少，需要坚持和领悟适合自己的方法

爬楼梯能减肥的最佳时间是哪个时间段？？

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
意见建议：运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。一般饭后两小时左右，运动30分钟以上才有效。