孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？

星期一

　　早餐 牛奶250毫升，鸡蛋1个，点心30克

　　午餐 大米饭(大米40克)，清蒸鱼(鱼60克)，熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)

14:30 水果50克，蛋糕15克

晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期二

　　早餐 牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克)，午餐 小烧饼(面糊5克)，馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)

　　14:30 水果40克，饼干30克

　　晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克)，海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

　　睡前 牛奶250毫升

　星期三

　　早餐 牛奶250毫升，五香鸡蛋(鸡蛋1个)，混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)

　　午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克)，瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)

　　14:30 水果20克、小桃酥15克

　　晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期四

　　早餐 豆浆200毫升，馒头片(面粉35克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)

　　午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克)，红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)

　　14:30 水果60克，绿豆糕15克

　　晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期五

　　早餐 牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)

　　午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个)，西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克)，猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)

　　14:30 水果20克、小蛋糕20克

　　晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克)，白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期六

　　早餐 牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克)，鸡蛋1个

　　午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克)，肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

　　14:30 水果40克，饼干15克

　　晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期日

　　早餐 豆奶200毫升，枣发糕(面粉40克、枣泥5克)

　　午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克)，冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

　　14:30 水果45克，点心20克

　　晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克)，猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)

　　睡前 牛奶250毫升