以下食物的正确进食先后次序
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饭前一小时吃水果有助于吸收，饭前先喝汤喝粥有助于消化酶的分泌，保护胃粘膜，增加饱腹感，以免正餐摄入的热量太多，米饭也有同样的作用，然后吃些蔬菜增加纤维摄入量，这时候已经差不多吃饱了，现在想必也吃不下多少肉了，就避免了高脂肪的摄入，吃饱后连甜饮料也应该适合不下几口了，就仅仅是满足味蕾的需求了。
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