孕妇的科学饮食

有医学根据的饮食禁忌

1.不要过量吸取维他命A。

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难

孕妇注意事项饮食

孕妇少吃寒性东西，比如螃蟹螺蛳，多吃红豆，牛奶

孕妇的饮食预防措施实际上与产妇类似，也还需要做到均衡饮食，而不能有挑食偏食情况，多吃蔬菜和水果，尽量避免辛辣食物。意见建议：孕妇在外面应该少吃。虽外面馆的食物很美味，但脂肪和糖的含量通常太高了，维生素和矿物质则不足。食盐、食用油和味精经常使用得太多。如果经常在餐馆吃饭，人体所需的营养成分比例很容易失衡，不可避免地会造成身体不适，同时也不利于怀孕。食物应在食用前煮熟，不要吃超过保质期的食物。不同的食物有不同的营养，因此饮食应尽量混合，以确保营养均衡、全面。