爬楼梯减肥的正确方法是？

力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

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爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，爬楼梯的过程中千万不过快或过急。挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。

开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

想通过爬楼梯减肥，你需要这么做

爬楼梯减肥可以吗？有什么需要注意的，早上30分钟，中午30分钟，晚上步走一公里，这样可以减肥吗？

爬楼梯这只是一部分，还要注意饮食，早上起来喝一杯温开水，现在夏天，建议少食多餐，少油腻，多喝水，晚上建议跑步。

管住最，迈开腿！减肥没有捷径走的！如果你能做到，一个月应该不止减5斤。