减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？
减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，戒糖戒零食饮料戒炸物
只是日常减肥的话，配合适量运动，自己练练就好，如果想要达到更完美的体型的话，就要增加无氧运动，最终目标是器械，那就要上健身房找专业健身教练指导更安全
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