健身应该吃什么食物

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

健身 应该怎么吃

健身时的饮食首先就是不要过度节食，饮食要全面，主要的三大营养素如：碳水化合物，蛋白质，脂肪都要有合理的比例，少吃多餐，少油低盐

新手健身怎么饮食？

不要马上严重控制饮食。而是要合理安排逐步减少油腻脂肪高的食品。一天早上都宜清淡为主。中午荤素搭配，晚上吃上八分饱。逐步加重健身运动量，直到适合自己为止。

那要看你健的是哪种类型的身，减脂的还是增肌的？减脂建议还是少食多餐多运动，少吃油炸重口味食物。如果增肌的话就不要刻意去减少食量，但也不能吃过多，营养要均衡，特别是蛋白质摄入然后就是结合一些专业的锻炼肌肉运动，才能达到增肌效果。

想要健身怎么安排合理饮食？

我一般都是自己做，也没有你想的那么复杂，只有早餐有时出去吃。准备两个全能型的电压力锅，一个锅炖肉，一个锅做米饭，加好料，设定好程序，就去训练，一切全自动，做好了就自动保温了。训练完回来，打开锅就吃，很方便。一般一大锅足够一天两顿吃的。蔬菜主要都是买可以生吃的，方便的，最不喜欢叶菜，主要是清洗太麻烦。再买些水果，苹果或香蕉，和面包，鸡蛋，都可以作为加餐。鸡蛋我会一次蒸出很多，蒸蛋更好刨壳，简单省事。如果一定要到外面吃，我也要找量大的餐厅，要两份盖饭，或面条，必须要有肉的。有时会买大饼，肉，回家吃比较合适。

健身的目的是减脂增肌，因此健身期间的饮食无疑应该增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量。如果要达到减肥的目的，首先要做的是控制热量的摄入，可以计算出自己一天所需要的总热量，保证自己摄入的热量小于自己一天所需要的总热量，能量达到负平衡，自然就能够慢慢减肥。零食中含有较高的脂肪、糖分，这两种物质都是导致肥胖的罪魁后手，糖分过量的摄入可能会转化为脂肪囤积，而脂肪的转化率在体内高达96%，也就是基本上吃了多少脂肪就能长多少到我们身上，减少零食的摄入，你会发现自然而然自己就瘦了。