减肥有诀窍，吃饭方式要改变，正确的吃饭方式是什么？

正确的吃饭方式是把速度放慢了吃饭。每次食物放入嘴里，不要着急把食物咽下，应该咀嚼30秒左右在咽下。在开始吃饭之前，深呼吸10次。平时多吃流质的食物。吃饭时可以多喝几口水，这样可以让饱腹感来得快。减肥不是说食物吃得少就可以。如果掌握了正确的吃饭方法，就算你正常吃饭也可以达到减肥的效果。

有一项研究，吃得越慢越不容易发胖。我们吃饭时，大脑要接收到胃、肠的信号才可以知道你的身体已经吃饱了。胃、肠的信号到达大脑需要时间，大概是20分钟左右的时间。如果你吃饭过快的话，大脑没有及时接收到吃饱的信号，那你就会摄入更多的食物。如果吃的是卡路里低的食物，可能还不会发胖。但如果吃的是卡路里高的食物，那你肯定会因为卡路里摄入过多而发胖。

当你慢慢吃饭时，胃、肠发出的信号可以及时到达大脑，这样大脑就知道吃饱了，及时的控制你的身体，不让你再多吃。我们吃第一口东西的时候，我们的唾液就已经开始消化我们吃的食物了。虽然消化系统的效率非常高，但如果你将食物吃得更碎，身体更容易消化。

如果你想减肥，也应该做一些运动。饮食和运动结合起来，可以更好更快的瘦身。如果你真的很懒，那就把饮食这方面做好。减肥一定要禁止绝食，绝食不仅伤害我们的身体，还会让你以后更容易发胖。

每餐都要细嚼慢咽。吃饭之前喝点儿清淡的汤，使肠胃加速蠕动。