营养餐的配方
营养餐的配方其实很简单的,你就放一些黑米,黑豆,黑芝麻,红小豆,还有红枣,枸杞就可以了。
现代人对于身体的关注程度日益加深,因为现代生活能够给人们提供足够的营养补充,人们再也不用担心饥饿的问题,随之而来的是对身体健康以及长寿的渴望。因此,不少人加强了身体锻炼,同时在饮食方面也进行调理,而锻炼于营养餐的结合是非常完美的做法,下面就来看看健身营养餐的做法大全有哪些呢?健身营养餐的做法大全有哪些呢?秋刀鱼详细做法:1、鱼去鳃和内脏并清洗干净;2、中间一刀切两段,两面划十字刀,鱼身均匀撒黑胡椒,用不粘锅不需要放油,煎至两面变色盛出装盘;3、淋橄榄油、生抽,切半个柠檬挤汁即可。三文鱼详细做法:1、洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香(或柠檬汁)腌制5~10分钟;2、平底锅小火煎5成熟即可,肉质非常鲜嫩;3、最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁。龙利鱼详细做法:1、用柠檬汁和黑胡椒腌制15分钟左右;2、用不粘锅中火煎至中间的鱼肉变色;3、出锅时可再撒点黑胡椒或者挤点柠檬汁。鸡胸肉详细做法:1、鸡胸肉切薄一点好熟,用生抽、黑胡椒、柠檬汁腌制20分钟左右;2、用不粘锅慢慢小火煎至鸡肉收汁两面变色;3、最后切块撒上黑胡椒即可。彩椒炒鸡胸准备食材:鸡胸肉、干香菇、彩椒、洋葱详细做法:1、提前将鸡胸肉切块用生抽、蛋清腌制15分钟左右,干香菇用温水泡开切条,彩椒、洋葱切小块;2、炒锅加热倒入鸡胸肉炒至变色出锅;3、锅中倒入少许橄榄油,加热后倒入洋葱和彩椒炒香;4、再加入香菇翻炒,最后倒入鸡胸肉,加少许盐翻炒即可出锅。
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