排毒餐是什么?
排毒餐是台湾林光常 博士所著的《无毒一身轻Ⅱ》中推荐的一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能,从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。
排毒餐三要件: 一是食物类别、比例与进食程序如下: 水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。 二是吃排毒餐要循序渐进去慢慢适应和达到标准,不能急于求成。 三是好转反应(不舒服)是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉,是好事情,是身体在自我调节。越咬越不老,每口食物咬30下。
排毒养生类的食物有哪些请举例说明。
食物有:绿豆,海带,茄子,芦笋,食用菌,酸奶,葡萄,苹果,无花果,番茄,薯类,洋葱,胡萝卜,冬瓜,黄瓜,大蒜,芦荟,芹菜,大白菜,牡蛎,苦瓜,茶叶,燕麦,水,等等
膳食中最健康有效地排毒方案
香菇富含高蛋白的香菇被誉为是“蔬菜中的牛排”,同时又是低脂肪的健康食物,香菇富含多种化学成分,具有调节人体新陈代谢功能,帮助消化,降低血压和减少胆固醇的功能,长期食用香菇能帮助排除体内的钠元素,清除血管内的垃圾。而晒干后的香菇能够转换出维他命D,钾的含量也会相应变高,不过泡干香菇的水不能喝。
番茄多使用番茄能够扫除危害身体的自由基,清除活性氧。这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素,番茄中还含有大量的粗纤维,他在人体内可以和由胆固醇生成的生物盐相结合,通过消化系统排出体外,从而减少血液中的胆固醇含量。在西方还有句谚语“番茄越红,医生的脸越绿”以表彰番茄的营养价值。由于番茄红素是脂溶性的,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
海带含有化学物质硫酸多糖,能清除附在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量,保护心血管并避免心肌劳损。
花椰菜是全世界公认的最具防癌性的食物,她 含有的硒具有增强人体免疫力,调节新陈代谢功能,预防疾病的作用。
芹菜具有解热利尿的作用,能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄,减少体内酒精含量。
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