饮食健康常识

你好！我觉得要想身体强壮一些应注意以下几点：1，首先要养成良好的饮食习惯，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。2，要保持心情愉快，要有良好的进餐环境。要知道吃饭时若有紧张感或焦虑感不但影响食欲，而且肠胃的消化吸收功能也不好。3，要均衡饮食，平时可选奶油或其他食用油。像果酱，糖类等这些高油脂高糖类食物热量高，虽然可以快速使体重增加，但长期过量食用会破坏食欲，并且可能带来慢性疾病危及健康。所以要采用均衡的饮食和渐进式以增加食量，避免强迫性共给破坏食欲。4，饮食要多样化。瘦弱的人在饮食方面应增加摄入量，主吃碳水化合物，面食最管用，此外高蛋白食物，蔬菜水果样样都不能少。5，加强锻炼。如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也显得瘦弱。锻炼的方式可选择慢跑，慢跑可增加肠胃的蠕动次数，这样可消耗体能，进餐时胃口就会很好。如果能坚持下去，相信她定会有所改变的。

健康生活小常识100条？

健康小常识100条，这就是告诉人们日常生活中自己必须注意或者是必须用到的一些小常识，大家都是很实用的东西，一定要多看多学习多用。